Kant
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Un ejercicio curioso que me he encontrado rulando por el youtube
El bent press es un antiguo ejercicio del entrenamiento con pesas donde un atleta levantaba una barra cargada desde el piso hacia arriba de la cabeza con un solo brazo y el cuerpo inclinado hacia un lado. Fue utilizado como demostración de fuerza durante la época de Louis Cyr y Eugene Sandow.
Historia
El ejercicio se popularizó desde mediados del siglo XIX cuando se inventaron las barras y las pesas para entrenar. Es reconocido como un antecedente del actual press militar, ya que los musculos envueltos en cada ejercicio son los hombros. Con el tiempo el ejercicio ha sido dejado a un lado por otros mucho más efectivos.
(Extraido de la wikipedia)
PUEDE EL BENT PRESS RECOBRAR SU POPULARIDAD?
Hubo un tiempo en que el Bent Press era el ejercicio favorito de los aficionados al deporte de las pesas. ... Era éste un espectáculo que agradaba a los espectadores, quienes contemplaban con asombro cómo era levantado el peso lentamente y con dominio perfecto de parte del levantador. Este ejercicio no podía ser ejecutado con gran rapidez a menos que el peso usado fuera insignificante, no se podía hacer con gran rapidez pues ejecutar este ejercicio con bastante peso y mantener un equilibrio perfecto durante todo el levantamiento, obligaba al levantador a ejecutarlo con lentitud deliberada.
...el cuerpo se mueve alejándose del peso, y éste permanece casi estacionario durante casi todo el tiempo en que el cuerpo se dobla hacia abajo. Cuando se ha flexionado el cuerpo e inclinado hacia abajo hasta que el brazo derecho se encuentra completamente recto, se completa el ejercicio irguiéndose mientras se soporta el peso con el brazo en posición recta.
...Por medio de la práctica se adquiere mayor eficiencia para ejecutar este ejercicio, se adquiere también dominio del balance y del peso que se sostiene con la mano, así como un conocimiento subconsciente de que la barra no debe ser impulsada, sino que es el cuerpo el que se mueve alejándole de la barra al ejecutar los movimientos de flexión del cuerpo.
Si alguien desea adquirir una idea completa de esto, le aconsejaría lo siguiente: sostener un vaso lleno de agua con la mano derecha, y practicar de esta manera el ejercicio, si al ejecutar el movimiento de esta manera se derrama un poco de agua, ello quiere decir que el movimiento es imperfecto.
...Es preferible practicar con un vaso de agua unas 50 veces, después de lo cual se deberá intentar ejecutar el ejercicio con una barra más pesada de lo que usted puede levantar en posición erguida con una mano solamente.
...Y usted se sorprenderá cuando progrese y vea la cantidad de peso con que puede realizar el Bent Press.
...Es aconsejable que, cuando se levanta a una persona, que ésta sujete la muñeca del que la levanta, logrando de esta manera su propio balance y seguridad personal.
...Bert Elliot, quien bondadosamente accedió posar para estas fotografías, no necesitó desarrollar un gran esfuerzo para ejecutar el Bent Press, levantando a un hombre de 168 libras, pues es capaz de realizarlo en cualquier ocasión con 250 libras sobre todo si ha entrenado especialmente para ello. En artículos anteriores he descrito los espectaculares Bent Presses que he tenido ocasión de ver, como por ejemplo, el de Arthur Saxon, el de Joe Nordquest, con 300 libras y creo que debo mencionar a Ansorge, quien participó en exhibiciones profesionales y que ofrecía hacer el Bent Press con 300 libras durante cada presentación.
...En mi opinión el Bent Press es un arte olvidado que debe revivirse, no solamente como un levantamiento de competencia, sino para la satisfacción de aquellos que gustan de él.
...El Bent Press proporcionará actividad agradable a Ud. y a sus amigos, en la playa, como me la proporcionó en aquellos días que hoy me parecen solamente un sueño.
(Artículo extraido de la revista "Muscle power"-según la página donde lo he encontrado-.)
Un ejercicio curioso que me he encontrado rulando por el youtube
El bent press es un antiguo ejercicio del entrenamiento con pesas donde un atleta levantaba una barra cargada desde el piso hacia arriba de la cabeza con un solo brazo y el cuerpo inclinado hacia un lado. Fue utilizado como demostración de fuerza durante la época de Louis Cyr y Eugene Sandow.
Historia
El ejercicio se popularizó desde mediados del siglo XIX cuando se inventaron las barras y las pesas para entrenar. Es reconocido como un antecedente del actual press militar, ya que los musculos envueltos en cada ejercicio son los hombros. Con el tiempo el ejercicio ha sido dejado a un lado por otros mucho más efectivos.
(Extraido de la wikipedia)
PUEDE EL BENT PRESS RECOBRAR SU POPULARIDAD?
Hubo un tiempo en que el Bent Press era el ejercicio favorito de los aficionados al deporte de las pesas. ... Era éste un espectáculo que agradaba a los espectadores, quienes contemplaban con asombro cómo era levantado el peso lentamente y con dominio perfecto de parte del levantador. Este ejercicio no podía ser ejecutado con gran rapidez a menos que el peso usado fuera insignificante, no se podía hacer con gran rapidez pues ejecutar este ejercicio con bastante peso y mantener un equilibrio perfecto durante todo el levantamiento, obligaba al levantador a ejecutarlo con lentitud deliberada.
...el cuerpo se mueve alejándose del peso, y éste permanece casi estacionario durante casi todo el tiempo en que el cuerpo se dobla hacia abajo. Cuando se ha flexionado el cuerpo e inclinado hacia abajo hasta que el brazo derecho se encuentra completamente recto, se completa el ejercicio irguiéndose mientras se soporta el peso con el brazo en posición recta.
...Por medio de la práctica se adquiere mayor eficiencia para ejecutar este ejercicio, se adquiere también dominio del balance y del peso que se sostiene con la mano, así como un conocimiento subconsciente de que la barra no debe ser impulsada, sino que es el cuerpo el que se mueve alejándole de la barra al ejecutar los movimientos de flexión del cuerpo.
Si alguien desea adquirir una idea completa de esto, le aconsejaría lo siguiente: sostener un vaso lleno de agua con la mano derecha, y practicar de esta manera el ejercicio, si al ejecutar el movimiento de esta manera se derrama un poco de agua, ello quiere decir que el movimiento es imperfecto.
...Es preferible practicar con un vaso de agua unas 50 veces, después de lo cual se deberá intentar ejecutar el ejercicio con una barra más pesada de lo que usted puede levantar en posición erguida con una mano solamente.
...Y usted se sorprenderá cuando progrese y vea la cantidad de peso con que puede realizar el Bent Press.
...Es aconsejable que, cuando se levanta a una persona, que ésta sujete la muñeca del que la levanta, logrando de esta manera su propio balance y seguridad personal.
...Bert Elliot, quien bondadosamente accedió posar para estas fotografías, no necesitó desarrollar un gran esfuerzo para ejecutar el Bent Press, levantando a un hombre de 168 libras, pues es capaz de realizarlo en cualquier ocasión con 250 libras sobre todo si ha entrenado especialmente para ello. En artículos anteriores he descrito los espectaculares Bent Presses que he tenido ocasión de ver, como por ejemplo, el de Arthur Saxon, el de Joe Nordquest, con 300 libras y creo que debo mencionar a Ansorge, quien participó en exhibiciones profesionales y que ofrecía hacer el Bent Press con 300 libras durante cada presentación.
...En mi opinión el Bent Press es un arte olvidado que debe revivirse, no solamente como un levantamiento de competencia, sino para la satisfacción de aquellos que gustan de él.
...El Bent Press proporcionará actividad agradable a Ud. y a sus amigos, en la playa, como me la proporcionó en aquellos días que hoy me parecen solamente un sueño.
(Artículo extraido de la revista "Muscle power"-según la página donde lo he encontrado-.)
