MuscleGainer
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Semana 1
Lunes – Entrenamiento A
Miercoles – Entrenamiento B
Viernes – Entrenamiento A
Semana 2
Lunes – Entrenamiento B
Miercoles – Entrenamiento A
Viernes – Entrenamiento B
Etc.
Entrenamiento A
Sentadilla 3x5
Press de banco plano 3x5
Peso muerto 1x5
Entrenamiento B
Sentadilla 3x5
Press militar parado 3x5
Remo con barra (o Power Cleans) 3x5
esta guia la saque de un usuario q posteo. para poder ganar fuerza..
Estaba pensando en agregar otros xq. tmb kiero estar en volumen
que me aconsejarian agregar. quiero ganar fuerza y tambien estar en VOLUMEN: gracias_cintura__dormir_
(SOY ECTOMORFO)
Lunes – Entrenamiento A
Miercoles – Entrenamiento B
Viernes – Entrenamiento A
Semana 2
Lunes – Entrenamiento B
Miercoles – Entrenamiento A
Viernes – Entrenamiento B
Etc.
Entrenamiento A
Sentadilla 3x5
Press de banco plano 3x5
Peso muerto 1x5
Entrenamiento B
Sentadilla 3x5
Press militar parado 3x5
Remo con barra (o Power Cleans) 3x5
esta guia la saque de un usuario q posteo. para poder ganar fuerza..
Estaba pensando en agregar otros xq. tmb kiero estar en volumen
que me aconsejarian agregar. quiero ganar fuerza y tambien estar en VOLUMEN: gracias_cintura__dormir_
(SOY ECTOMORFO)