Ayuda: distribución : ganar fuerza y en volumen a la vez. gracias

[MuscleGainer]

Semana 1

Lunes – Entrenamiento A

Miercoles – Entrenamiento B

Viernes – Entrenamiento A

Semana 2

Lunes – Entrenamiento B

Miercoles – Entrenamiento A

Viernes – Entrenamiento B

Etc.

Entrenamiento A

Sentadilla 3x5

Press de banco plano 3x5


Peso muerto 1x5


Entrenamiento B

Sentadilla 3x5

Press militar parado 3x5

Remo con barra (o Power Cleans) 3x5

esta guia la saque de un usuario q posteo. para poder ganar fuerza..

Estaba pensando en agregar otros xq. tmb kiero estar en volumen

que me aconsejarian agregar. quiero ganar fuerza y tambien estar en VOLUMEN: gracias_cintura__dormir_

(SOY ECTOMORFO)

 

[nickham]

esta bueno

 

[MuscleGainer]

alguien? =(