Estimadas amigas y amigos que aportan a este foro con sus conocimientos y experiencia, la pregunta es la siguiente:
cuantos gramos de proteinas por kilo de peso corporal de comer una chica fitness? Lo pregunto por que yo he leido y escuchado que deben ser aprox. 2 gramos por kilo de peso, pero ese peso es peso total o es solo por kilo de peso limpio? es que si fuera 2 g. por kilo de peso limpio me parece demasiado poco, en el almuerzo y cena como 100 gramos de prot. en cada una, eso sumado a las que como en el desayuno y en las meriendas suman unos unos 300 gr? sera mucho? tengo 29 años, mido 1.66 y peso 63 kilos, sexo femenino
cuantos gramos de proteinas por kilo de peso corporal de comer una chica fitness? Lo pregunto por que yo he leido y escuchado que deben ser aprox. 2 gramos por kilo de peso, pero ese peso es peso total o es solo por kilo de peso limpio? es que si fuera 2 g. por kilo de peso limpio me parece demasiado poco, en el almuerzo y cena como 100 gramos de prot. en cada una, eso sumado a las que como en el desayuno y en las meriendas suman unos unos 300 gr? sera mucho? tengo 29 años, mido 1.66 y peso 63 kilos, sexo femenino