Hola:
Se que lo que voy a preguntar estara ya en este foro y ademas contestado muchas veces, pero con tantos hilos uno se pierde. Yo pongo mi duda a ver si alguien me puede ayudar:
Hace dos meses que me estoy entrenando muy en serio. Tengo 25 años, mido 174 y peso 69 kilos, por lo que soy delgado, pero tenia y aun tengo un poco cuerpo de niño, vamos no se veia ningun musculo por ningun lado.
Pues bien he estado entrenando estos dos ultimos meses a base de 4 dias de sesiones de pesas y la cosa va muy bien, veo musculos que ni siquiera sabia que existian. Por lo que se puede decir que me estoy definiendo y ahora lo que me gustaria es pasar de esa definicion a un poco de volumen y claro esta seguir definiendo. No pretendo maravillas, ya que yo voy a seguir entrenando como hasta ahora.
En lo que tengo dudas es en lo de los sumplementos. Por lo poco he leido por aqui y otros sitios, deberia tomarme proteinas y creatina. Pero como hay tanta informacion y muchas veces contradictoria no se como me la debo de tomar. No se las cantidades, en que momento, si repartidas o no. En un sitio lei lo siguiente:
Por la Mañana: 25 Gramos de Proteinas + 5 Gramos de Creatina
Despues de Entrenar: 25 Gramos de Proteinas + 5 Gramos de Creatina
No se si las contidades son correctas y si eso es lo correcto. Y la duda mas grande que tengo. Yo desayuno a las 8 y a las 9 ya estoy entrenando y termino sobre las 11 o las 12. Entonces como hago las tomas. ¿Una a las 8 y otra a las 12? No es muy seguido?. Y los dias que no entreno como los fines de semana, como me las tomo? Las marcas no me importa mucho, ya que todas haran mas o menos lo mismo no??
Siento haberme enrollado tanto, pero es que tengo grandes dudas sobre ese tema y antes de ir a comprar y preguntarselo al dependiente prefiero que me digais algo aqui y que no por el afan de vender del dependiente me diga que me tengo que tomar mas de la cuenta para vender mas, jajajaja.
Venga un saludo a todos y agredecere enormemente cualquier respuesta.
Jesús
Se que lo que voy a preguntar estara ya en este foro y ademas contestado muchas veces, pero con tantos hilos uno se pierde. Yo pongo mi duda a ver si alguien me puede ayudar:
Hace dos meses que me estoy entrenando muy en serio. Tengo 25 años, mido 174 y peso 69 kilos, por lo que soy delgado, pero tenia y aun tengo un poco cuerpo de niño, vamos no se veia ningun musculo por ningun lado.
Pues bien he estado entrenando estos dos ultimos meses a base de 4 dias de sesiones de pesas y la cosa va muy bien, veo musculos que ni siquiera sabia que existian. Por lo que se puede decir que me estoy definiendo y ahora lo que me gustaria es pasar de esa definicion a un poco de volumen y claro esta seguir definiendo. No pretendo maravillas, ya que yo voy a seguir entrenando como hasta ahora.
En lo que tengo dudas es en lo de los sumplementos. Por lo poco he leido por aqui y otros sitios, deberia tomarme proteinas y creatina. Pero como hay tanta informacion y muchas veces contradictoria no se como me la debo de tomar. No se las cantidades, en que momento, si repartidas o no. En un sitio lei lo siguiente:
Por la Mañana: 25 Gramos de Proteinas + 5 Gramos de Creatina
Despues de Entrenar: 25 Gramos de Proteinas + 5 Gramos de Creatina
No se si las contidades son correctas y si eso es lo correcto. Y la duda mas grande que tengo. Yo desayuno a las 8 y a las 9 ya estoy entrenando y termino sobre las 11 o las 12. Entonces como hago las tomas. ¿Una a las 8 y otra a las 12? No es muy seguido?. Y los dias que no entreno como los fines de semana, como me las tomo? Las marcas no me importa mucho, ya que todas haran mas o menos lo mismo no??
Siento haberme enrollado tanto, pero es que tengo grandes dudas sobre ese tema y antes de ir a comprar y preguntarselo al dependiente prefiero que me digais algo aqui y que no por el afan de vender del dependiente me diga que me tengo que tomar mas de la cuenta para vender mas, jajajaja.
Venga un saludo a todos y agredecere enormemente cualquier respuesta.
Jesús
