Duda sobre rutina de abdominales

[josekarlos]

Buenas tardes a todos,vereis tengo una duda sobre si estare haciendo bien mi rutina de abdominales o no,porque la verda la veo algo pobre,os comento:los lunes,miercoles y viernes al acabar mi sesion de pesas hago lo siguiente:

-elevacion de rodillas al pecho:2 por 20
-encogimiento en banco inclinado:2 por 15
-oblicuos(de pie con una pesa primero un lado y luego otro):2 por 20(para cada lado)

pues como os dije la veo pobre pero esque acabo reventado de las pesas y no tengo fuerzas para mas entonces queria saber si esta bien o tambien habia pensado en hacerla a diario(5 dias)para no tener que meter mas ejercicios si solo la hago 3 dias,bueno un saludo y gracias de antemano

 

[iskuro]

mira lo que yo hago es esto 3 dias a la semana y me va bastante bien

ELEVACIÓN DE RODILLAS DOBLADAS al tronco 3X25

FLEXIÓN DE TRONCO HACIA ADELANTE con polea, arrodillado 3x25

TIJERAS HORIZONTALES (piernas rectas) 3X25

 

[josekarlos]

Gracias por la respuesta lo pondre a prueba haber como me va un saludo

 

[MadnesvoL]

h escuchado q las tijeras, bicicletas y todo lo q levanta las piernas no es muy bueno para los abdominales, por que hace trabajar el soaciliaco.... :/

y lo mismo para la elevacion completa del tronco para trabajar superiores...