+ Responder tema
12
  1. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 1
    Seba

    20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP

    Posteo este estudio que me pareció interesante 20 grs de proteína de huevos suministrada post ejercicio dío la misma respuesta en cuanto a incremento de las sintesis de proteínas que consumir 40 grs de albumina de huevo.

    Am J Clin Nutr. 2008 Dec 3. 2008 Dec 3 [Epub ahead of print] [Epub ahead of print]

    Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men.
    Moore DR, Robinson MJ, Fry JL, Tang JE, Glover EI, Wilkinson SB, Prior T, Tarnopolsky MA, Phillips SM.

    Exercise Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, Canada.

    BACKGROUND: The anabolic effect of resistance exercise is enhanced by the provision of dietary protein.
    OBJECTIVES: We aimed to determine the ingested protein dose response of muscle (MPS) and albumin protein synthesis (APS) after resistance exercise. In addition, we measured the phosphorylation of candidate signaling proteins thought to regulate acute changes in MPS.
    DESIGN: Six healthy young men reported to the laboratory on 5 separate occasions to perform an intense bout of leg-based resistance exercise. After exercise, participants consumed, in a randomized order, drinks containing 0, 5, 10, 20, or 40 g of whole egg protein. Protein synthesis and whole-body leucine oxidation were measured over 4 h after exercise by a primed constant infusion of [1-(13)C]leucine. RESULTS: MPS displayed a dose response to dietary protein ingestion and was maximally stimulated at 20 g. The phosphorylation of ribosomal protein S6 kinase (Thr(389)), ribosomal protein S6 (Ser(240/244)), and the epsilon-subunit of eukaryotic initiation factor 2B (Ser(539)) were unaffected by protein ingestion. . APS increased in a dose-dependent manner and also reached a plateau at 20 g of ingested protein. . Leucine oxidation was significantly increased after 20 and 40 g of protein were ingested.

    CONCLUSIONS: Ingestion of 20 g of intact protein is sufficient to maximally stimulate MPS and APS after resistance exercise. Phosphorylation of candidate signaling proteins was not enhanced with any dose of protein ingested, which suggested that the stimulation of MPS after resistance exercise may be related to amino acid availability. Finally, dietary protein consumed after exercise in excess of the rate at which it can be incorporated into tissue protein stimulates irreversible oxidation.
    Última edición por Seba; 27-Nov-2009 a las 04:04 AM

  2. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 2
    marcobs
    pues si que puede ser interesante pero haber si alguien lo traduce

  3. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 3
    Maria7
    Es igual, todo lo que diga Sebástian es perfecto+ o - habla de un estudio que han hecho sobre la ingestion de proteinas y sus efectos anabólicos, de la sintesis de proteina despues del ejercicio de resistencia se puesieron todos a hacer piernas a lo bestia, al final todos muy contentos, en conclusión, el huevo es muy importante y tiene muchas protes.

  4. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 4
    Seba
    Cita Iniciado por Maria7 Ver mensaje
    Es igual, todo lo que diga Sebástian es perfecto+ o - habla de un estudio que han hecho sobre la ingestion de proteinas y sus efectos anabólicos, de la sintesis de proteina despues del ejercicio de resistencia se puesieron todos a hacer piernas a lo bestia, al final todos muy contentos, en conclusión, el huevo es muy importante y tiene muchas protes.

    Que facilidad de resumen que tenes jajajajaja. Bueno es algo parecido. Che, una pregunta (si se puede ¿no). ¿Cuantos años tenes María?
    Un beso
    Última edición por Seba; 27-Nov-2009 a las 03:41 PM

  5. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 5
    Maria7
    Tengo muchos más de los que puedo aparentar, tengo taitantos pero aparento 30 tu eres de mi quinta igual que terminator III que ya pronto sera del siglo 2 A.C..

  6. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 6
    Seba
    Cita Iniciado por Maria7 Ver mensaje
    Tengo muchos más de los que puedo aparentar, tengo taitantos pero aparento 30 tu eres de mi quinta igual que terminator III que ya pronto sera del siglo 2 A.C..
    Epa, me sorprendes che, a simple viste me calculaste la edad y no le erraste. Tenes buen ojo. ¿O estuviste investigando? http://www.psicofxp.com/forums/image...ies/maldad.gif

  7. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 7
    Maria7
    Pones canciones de los años 80 y escribes normal, no así:

    "Hola ke pasa, komo estas XD"

    Digamos que soy observadora.

  8. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 8
    Seba
    Cita Iniciado por Maria7 Ver mensaje
    Pones canciones de los años 80 y escribes normal, no así:

    "Hola ke pasa, komo estas XD"

    Digamos que soy observadora.
    Punto para María.
    María 1
    Seba 0

    Bueno te dejo una canción:
    http://www.youtube.com/watch?v=_hzv0TSSDgU
    Última edición por Seba; 27-Nov-2009 a las 06:13 PM

  9. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 9
    a7x
    y en este estudio comieron huevo cocido o crudo ?

  10. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 10
    Seba
    Cita Iniciado por a7x Ver mensaje
    y en este estudio comieron huevo cocido o crudo ?
    Albumina.

  11. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 11
    Maria7
    Gracias por la canción!, buff esta tiene más años que una banda de loros ahora pareces mayor jajja.
    Esta canción es muy buena y el video me encanta.

    http://www.youtube.com/watch?v=BSfw-qWAJ4w

  12. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 12
    Seba
    Cita Iniciado por Maria7 Ver mensaje
    Gracias por la canción!, buff esta tiene más años que una banda de loros ahora pareces mayor jajja.
    Esta canción es muy buena y el video me encanta.

    http://www.youtube.com/watch?v=BSfw-qWAJ4w
    jajajaja, tengo 34, pero parezco mucho mas joven. Como de 33 y medio, aca va otra

    YouTube - Staind-So Far Away

  13. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 13
    Maria7
    YouTube - Raffaella Carrà - ¡Qué dolor! (una mujer en el armario) -Español- 1984



    Bueno me voy a entrenar algo que ayer no hice na de na.
    Chao!!

  14. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 14
    Seba
    Cita Iniciado por Maria7 Ver mensaje
    YouTube - Raffaella Carrà - ¡Qué dolor! (una mujer en el armario) -Español- 1984



    Bueno me voy a entrenar algo que ayer no hice na de na.
    Chao!!
    Bueno, aca me voy a zafar, pero que me importa :
    YouTube - LA CARABANA DEL AMOR- YAYO 2009

    Al final se me arruino el hilo.

  15. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 15
    a7x
    Cita Iniciado por sebarc Ver mensaje
    Albumina.
    y si quiero sacarle el mayor beneficio de esta albumina que tiene el huevo debo comerlo crudo ?

  16. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 16
    Seba
    Cita Iniciado por a7x Ver mensaje
    y si quiero sacarle el mayor beneficio de esta albumina que tiene el huevo debo comerlo crudo ?
    No, no el huevo no se come crudo, eso dejaselo a Rocky. El huevo se come cocido la proteína de huevo no se asimila si se come cruda.

  17. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 17
    a7x
    Cita Iniciado por sebarc Ver mensaje
    No, no el huevo no se come crudo, eso dejaselo a Rocky. El huevo se come cocido la proteína de huevo no se asimila si se come cruda.
    frito o hervido cual es la mejor forma de aprovechar al maximo su proteina ?

  18. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 18
    Maria7
    Hervido

  19. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 19
    Maria7
    Cita Iniciado por sebarc Ver mensaje
    Bueno, aca me voy a zafar, pero que me importa :
    YouTube - LA CARABANA DEL AMOR- YAYO 2009

    Al final se me arruino el hilo.


    YouTube - entrevistador profesional




    Y al final lo despidieron.

  20. 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP # 20
    Seba
    Estuvo bueno. Aca otro:

    YouTube - Camara oculta- Pedo en gimnasio

    Ven por no comer suficientes vegetales y frutas.

+ Responder tema
12
Temas similares a 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP
  1. 95 consejos y frases sobre musculacion: 1. Culturismo y Fitness: conjunto de tecnicas...
    Por WIKED en el foro Artículos
    Respuestas: 15
    Último mensaje: 12-Jul-2011, 11:48 PM
  2. Mitos y realidades de las proteinas en la dieta del deportista. (para novatos): Mitos y verdades acerca del consumo elevado de...
    Por WIKED en el foro Artículos
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 19-Sep-2010, 09:37 PM
  3. Importancia PRE o POST: hola a tod@s, os dejo el tema: Que pensais...
    Por beatman en el foro Dietas
    Respuestas: 17
    Último mensaje: 25-Nov-2009, 09:52 AM
  4. Proteinas + Creatina: hola gente foreros! tengo una duda y lei en...
    Por cuervo89 en el foro Dietas
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 23-Nov-2009, 10:05 PM
Otros temas por Seba
  1. Calentado para un Gran Entrenamiento por Marc...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 73
    Último mensaje: 08-Jun-2013, 10:39 PM
  2. La Verdad acerca del volumen ¿Es el volumen...
    en foro Dietas
    Respuestas: 111
    Último mensaje: 24-Nov-2011, 10:25 PM
  3. Programa de Entrenamiento DUP (programa de...
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 18-Jul-2011, 02:23 AM
  4. Bueno, aca les dejo todos los libros de dieta de...
    en foro Dietas
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 10-Feb-2010, 11:49 PM
  5. Bueno, esta es la última idea de Chad Waterbury,...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 12
    Último mensaje: 14-Sep-2009, 02:11 AM
Otros temas en Dietas
  1. Peso : 78k Mido : 184cm Dieta: ...
    por calamarooooooooo
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 26-Nov-2009, 11:06 PM
  2. que tal mis amigos, soy nuevo en el foro, les...
    por alexfire1
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 26-Nov-2009, 08:07 PM
  3. hola amigos quisiera saber si vale para algo o...
    por fertri
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 24-Nov-2009, 07:10 AM
  4. Buenas, Soy nuevo escribiendo en el foro...
    por hewings
    Respuestas: 10
    Último mensaje: 27-Oct-2009, 11:49 PM
  5. hola, antes decir que es una dieta...
    por SuBz3r0
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 14-Oct-2009, 11:38 PM
">
Sie betrachten gerade 20 grs de proteínas post ejercicio maximizó la SP.