problema con press plano barra!!!

[terolk]

la semana pasada haciendo press plano no se porque no pude levantar el peso que normalmente hago, entonses me toco bajarle 10 kilos y aun asi me dio mucha dificultad hacerlo bien... bueno yo pense que era algo de ese dia pero hoy me paso lo mismo y me fue hasta peor que la vez anterior... porque me pasara esto? ya que el press es el primer ejercicio que hago, sigo comiendo igual y duermo bien...

 

[agos34]

la semana pasada haciendo press plano no se porque no pude levantar el peso que normalmente hago, entonses me toco bajarle 10 kilos y aun asi me dio mucha dificultad hacerlo bien... bueno yo pense que era algo de ese dia pero hoy me paso lo mismo y me fue hasta peor que la vez anterior... porque me pasara esto? ya que el press es el primer ejercicio que hago, sigo comiendo igual y duermo bien...

ningun tiron ni dolor o solo es que no puedes?

 

[terolk]

ningun tiron ni dolor o solo es que no puedes?

no ningun dolor...

 

[jopin]

Pregunta :
Cuanto hace que no entrenas hombros o triceps? Te lo digo porque a mi me paso hace poco hasta que me di cuenta de que para seguir cargando en pecho no podia dejar descompensado o trabajar con menor intensidad esos dos musculos.

 

[antonio355]

ami me paso algo muy parecido, al final resulto que estaba lesionado, y sobrecargado.
dos semanas parado, la vuelta ha sido dura pero mejor.
yo opino como tony 26, el descanso es muy importante, si el cuerpo te dice que no
mejor que no.

 

[MuErTe]

el descanso es fundamental. yo lo noto muchisimo los lunes, ya que mi cuerpo lleva dos dias de completo descanso (sabado y domingo)

 

[FOMARE]

a mi me ocurrio por lesion del codo...

 

[Frank_2]

es posible que estes entrenando de mas, ¿haces una rutina de esas de 5 o 6 ejercicios para pecho? cuando se abusa de un musculo este suele responder como en tu caso

 

[nenefreek]

raro

 

[VSK]

También puede ser que hayas variado sin darte cuenta el ancho del agarre y estes utilizando uno que te resulte más difícil.

 

[terolk]

es posible que estes entrenando de mas, ¿haces una rutina de esas de 5 o 6 ejercicios para pecho? cuando se abusa de un musculo este suele responder como en tu caso

ese dia ago 4 ejercicios de pecho press plano barra, inclinado mancuerna, presion sentado, apertura sentado. y 3 de biceps

 

[terolk]

Pregunta :
Cuanto hace que no entrenas hombros o triceps? Te lo digo porque a mi me paso hace poco hasta que me di cuenta de que para seguir cargando en pecho no podia dejar descompensado o trabajar con menor intensidad esos dos musculos.

sigo entrenando normal 5 dias a la semana: 2 de pecho - biceps, 2 pierna hombro, y 1 de espalda triceps

 

[gustaf31]

creo que es muy posible que sea sobreentrenamiento, cuanto hace que no te tomas una semana de descanso? Quizás sea hora de tomartela

Saludos

 

[aizensama]

..facil..sobrentreno el movimiento..cambie l movmineto por un tiempo y despues viuleva cuando se sienta mas fuerte..dele con mancuernas o icnlnado o declinado...mientras..

 

[colo_gym2]

tony26_89 esta muy acertado.

Pero, recuerda, que no siempre vas a levantar los mismos pesos en los mismos ejercisios, todos tenemos dias, buenos, o malos, dependiendo de distintos factores.

 

[Swordstalker]

En mi punto de vista es el descanso y la dieta, te cuento que empeze a comer, "lo que se dice bien"y mias pesos no solo se sostuvieron, sino que aumentaron, echale un ojo a lo que comes, talvez no es lo mejor.

 

[Asturpercelticu]

sigo entrenando normal 5 dias a la semana: 2 de pecho - biceps, 2 pierna hombro, y 1 de espalda triceps

Menuda rutina mas rara. Haz una semana de descarga y armate otra.

 

[calamarooooooooo]

sigo entrenando normal 5 dias a la semana: 2 de pecho - biceps, 2 pierna hombro, y 1 de espalda triceps

Te recomiendo que no entrenes espalda con brazo(sea bicep o tricep), ya q no rendiras bien, no cargaras el mismo peso. Por otro lado a mi me paso lo que dices del press y yo tambien lo entreno primero, pero despues que me paso, preguntandome porque ese dia o dias(2 a 3 dias, no seguidos ), pues a ciencia cierta no lo se, pero creo que es cuestion de LENTITUD en la parte donde bajas la barra y el tiempo que descansas entre serie, estoy casi seguro de esoy otra cosita, no te sientes a descansar en la serie porq tu cuerpo se relaja y no vuelves con la misma intensidad ala serie, seria mejor que estires pero no te sientes, haber si t ayuda. un saludo

 

[CaponeVk]

Entrenas 5 dias y repites pecho, pierna y hombro puff vaya matada, tal vez estes sobreentrenando, te vendria bien una semana de descanso o bien modificar esa rutina.

 

[egotrip198]

Mas descannso, prueba con una semana priemro a ver q tal..2 ya lo veo excesivo para segunq casos