expertos o master ayuda porfavor.

alexfire1

New member
que tal mis amigos, soy nuevo en el foro, les quiero dejar una tarea dificil, y publicarla y asi compartir opiniones para mejorar esta dieta,
en mi caso, soy un hectomorfo mido 1.75 tengo 19 años y peso mu ymuy bajo 50 kilos,
quisiera que me diseñaran una dieta para seguir al pie de la letra, para aumentar de masa muscular, y subirla en este tema o en otro para compartir puntos de vista, y mejorarla,

espero que me puedan ayudar, mi genetica es de hectomorfo, pero deperdido quiero pesar el peso ideal para mi edad, pero nadien en mi casa esta tan delgado como yo, saludos!.

posdata: estoy dispuesto a seguir al pie de la letra la dieta, para complementarla al iniciar en un gym,

gracias por su tiempo.

(es un tema serio)
 
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