Mi rutina de ejercicio de 16 minutos diarios

[Sieg]

Hola ^^ soy nuevo en el mundo del fitness, estoy mas o menos gordito (yo me encuentro gordo pero bueno xD nadie mas lo hace xD), llevo 2 meses siguiendo una rutina de 16 minutos diarias para brazos y abdomen pero los rollos no bajan xD, se que los ejercicios localizados no bajan los tejidos adiposos localizados pero no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios. Debido a que empecé una estricta dieta de Té Rojo Chino con ensaladas verdes, baje 10 kilos en dos meses cosa que me tiene muy contento pero de igual manera estan esos rollos feos y muy antiesteticos. La rutina es la siguiente:

Abdomen:

Cada uno de los ejercicios tiene una duración de 45 segundos.

Basic Crunch
Right Oblique Crunch
Left Oblique Crunch
Toe Touches
Reverse Crunch
Right Side Crunch
Left Side Crunch
"Push Throughts"
Legs Pushes
Alternative Curls
Curl

Brazos:

Cada ejercicio durante 30 segundos

Push Ups
Flys
Chest Press
Standing Rows - Right
Standing Rows - Left
Upright Rows
Lateral Raise
Shoulder Press
Front Raise
Rear Raise
Biceps Curls
Tricep Kickback - Right
Tricep Kickback - Left
Concentrate Bicep Curl - Right
Concentrate Bicep Curl - Left
Tricep Extension

Tan en ingles porque no se como se llaman en español Xd

Bueno opinen y ayudenme!! porfi!!!

Saludos xD

 

[Grant1]

¿De verdad esperas conseguir algo con 16 minutos al día?

Date una vuelta por el foro y mira dietas y consejos de definición.

 

[shotta09]

es por que esas rutina son bastante basicas yo tambien la hacia con los videos y la verdad esta bien como para empezar pero cambiala y te comento los abdominales no se marcan haciendo abdominales 0_0 es encerio es el porcentaje de grasa corporal lo unico que sirve para esto es una buena dieta de definicion algun suplemeto, cardio , y de pasada metete a un gym