Consulta sobre avance del peso

[igmarfil]

Hola, soy Iván. Queria hacerles una pregunta. Desde mitad de octubre hasta ahora he estado llevando una serie de pautas para subir de peso y lo estaba consiguiendo. Y sin más me he estancado en el peso. Llevo más de una semana sin progresar nada.
En un mes he podido subir sobre 2-3 kg. Para ello, lo que he hecho es lo siguiente:
- Ejercicios con mancuernas 4 días a la semana ejercitando todo el cuerpo con ellas.
- Comer mucho y con muchas calorias. 5-6 comidas diarias con muchas proteinas y carbohidratos.
- Batido de super mega mass 2000. Dos batidos diarios de dos cucharadas c/u
- Supradyn activo

Caracteristicas personales: Mido 1,93 y peso en torno a 75-74 kg. Como veis soy flaco y el peso ideal mio esta entre 85 y 90 kg. Soy una persona que come mucho, con un metabolismo muy rapido. Deportista y definido en cierta medida.

He estado llevando un control estadistico del progreso del peso y lo observado es que sin cambiar ninguna pauta expuesta anteriormente, me he estancado en el progreso del peso. Y por mucho que le doy vueltas no consigo hallar una causa atribuible a ello.
Me gustaria encontrar la causa del cual me he estancado en el peso asi sin mas cuando sigo haciendo todo igual que antes. Es como si haya tocado techo y hay algo que le impide seguir avanzando. ¿Hay algo que se lo impide? Casualmente desde que empece esto hasta que se estanco ha pasado un mes. Yo he pensado cosas como que mi cuerpo se ha acostumbrado a comer gran cantidad de comida y ya no avanza. Pero no lo se y me quiero consultarlo con gente que sepa del tema.

Gracias por el apoyo. Un saludo

 

[Feanor1]

Hola, soy Iván. Queria hacerles una pregunta. Desde mitad de octubre hasta ahora he estado llevando una serie de pautas para subir de peso y lo estaba consiguiendo. Y sin más me he estancado en el peso. Llevo más de una semana sin progresar nada.
En un mes he podido subir sobre 2-3 kg. Para ello, lo que he hecho es lo siguiente:
- Ejercicios con mancuernas 4 días a la semana ejercitando todo el cuerpo con ellas.
- Comer mucho y con muchas calorias. 5-6 comidas diarias con muchas proteinas y carbohidratos.
- Batido de super mega mass 2000. Dos batidos diarios de dos cucharadas c/u
- Supradyn activo

Caracteristicas personales: Mido 1,93 y peso en torno a 75-74 kg. Como veis soy flaco y el peso ideal mio esta entre 85 y 90 kg. Soy una persona que come mucho, con un metabolismo muy rapido. Deportista y definido en cierta medida.

He estado llevando un control estadistico del progreso del peso y lo observado es que sin cambiar ninguna pauta expuesta anteriormente, me he estancado en el progreso del peso. Y por mucho que le doy vueltas no consigo hallar una causa atribuible a ello.
Me gustaria encontrar la causa del cual me he estancado en el peso asi sin mas cuando sigo haciendo todo igual que antes. Es como si haya tocado techo y hay algo que le impide seguir avanzando. ¿Hay algo que se lo impide? Casualmente desde que empece esto hasta que se estanco ha pasado un mes. Yo he pensado cosas como que mi cuerpo se ha acostumbrado a comer gran cantidad de comida y ya no avanza. Pero no lo se y me quiero consultarlo con gente que sepa del tema.

Gracias por el apoyo. Un saludo

Bueno, es dificil entrenar todo el cuerpo con mancuernas, pero quitando eso, ahí va algunas cosas que podias intentar.

- Cambia de ejercicios, puede que el cuerpo se haya adaptado a la misma rutina, de vez en cuando hay que cambiar (me parece muy pronto, pero puedes probar)

- Entrena 3 en vez de 4 dias, porque si haces 4 dias torso es muy posible que te hayas sobreentrenado (encajaría en el tiempo que llevas entrenando)

Y ultimo

- No desesperes, yo me peso una vez a la semana, y hay semanas que llego a la váscula convencido de que he cogido más de lo que tocaba porque realmente he comido más, y sin embargo quizás solo cojo 100 o 200gr, y a la semana siguiente comiendo lo mismo o menos cojo 700gr

 

[igmarfil]

Bueno, es dificil entrenar todo el cuerpo con mancuernas, pero quitando eso, ahí va algunas cosas que podias intentar.

- Cambia de ejercicios, puede que el cuerpo se haya adaptado a la misma rutina, de vez en cuando hay que cambiar (me parece muy pronto, pero puedes probar)

- Entrena 3 en vez de 4 dias, porque si haces 4 dias torso es muy posible que te hayas sobreentrenado (encajaría en el tiempo que llevas entrenando)

Y ultimo

- No desesperes, yo me peso una vez a la semana, y hay semanas que llego a la váscula convencido de que he cogido más de lo que tocaba porque realmente he comido más, y sin embargo quizás solo cojo 100 o 200gr, y a la semana siguiente comiendo lo mismo o menos cojo 700gr

A mi me han dicho que cuando el cuerpo se acostumbra a los ejercicios de siempre y no avanza. De todas maneras, el fin no es ponerme cuadrado jejej pero lo tendre en cuenta.

Una pregunta, a q te refieres de que me sobreentreno? que me ejercito demasiado para el fin que busco?