varias cuestiones para los que sabeis

davidvh

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1º si entreno a las 19 horas y termino a las 20 de la ducha, me tomo mis proteinas a los 30 minutos,¿cuando puedo cenar?

2º ¿es efectivo tomar proteinas antes de acostarse mezclado con bebida de soja y un chorrito de aceite de oliva?es por no tener otras proteinas especiles para la noche.

3º¿se puede tomar un quemagrasas en epoca de volmen?

4ºsi quiero coger peso(musculo), pero no quiero peder el fondo que tengo¿como puedo meter la carrera en la rutina diaria?¿cuantos dias me aconsejais correr y cuanto tiempo?

5ºactualmente tomo cellmass de bsn antes y despues del entreno y despues de la ducha whey protein de muscletech y al acostarme tambien, con la soja y el aceite(aconsejado pr un culturista)por cierto asi esta espectacular de sabor, de los sabore mas buenos que he tomado nunca, incluyendo el ron con cola jejeje. bueno ¿como veis el rollo?

gracias de antemano
 
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