yo lo que quiero es perder grasa y bueno
de momento estoy comiendo de la siguiente forma:
6:30 cereal y leche descremada
entreno de 8:00 a 10:00
10:30 plátano y manzana
12:00 galletas de avena y miel
3:00 almuerzo pollo a la plancha ensaladas (combinado en la semana con algunos carbohidratos)
18:00 yogurt y cereal
21:00 ensaladas de lechugas queso fresco y lonjas de jamón y paltas con tomates
Bueno eso es según yo para perder grasa
Pero me cambiaron la rutina y veo que me quedo corto con mucha hambre y aun tengo mucho que bajar de panza peor no quiero perder tanto musculo
estará bien esta tipo de comida que injiero o antes de dormir debería ser mas atún o pollo? que jamón
si quieren me pueden ayudar con los gramos pronto me hare de una pesa para las comidas ,
mido 1,63
años 29
grasa aprox 20% o quizas menos
objetivo bajar panza y definir abdominales
igual e seguido algunas sugerencias de algunos amigos del foro y puse esto para ver si estaba bien,
gracias
de momento estoy comiendo de la siguiente forma:
6:30 cereal y leche descremada
entreno de 8:00 a 10:00
10:30 plátano y manzana
12:00 galletas de avena y miel
3:00 almuerzo pollo a la plancha ensaladas (combinado en la semana con algunos carbohidratos)
18:00 yogurt y cereal
21:00 ensaladas de lechugas queso fresco y lonjas de jamón y paltas con tomates
Bueno eso es según yo para perder grasa
Pero me cambiaron la rutina y veo que me quedo corto con mucha hambre y aun tengo mucho que bajar de panza peor no quiero perder tanto musculo
estará bien esta tipo de comida que injiero o antes de dormir debería ser mas atún o pollo? que jamón
si quieren me pueden ayudar con los gramos pronto me hare de una pesa para las comidas ,
mido 1,63
años 29
grasa aprox 20% o quizas menos
objetivo bajar panza y definir abdominales
igual e seguido algunas sugerencias de algunos amigos del foro y puse esto para ver si estaba bien,
gracias