Comida post-entreno

Buenas, estoy en volumen, entreno de lunes a viernes y mis comidas post entreno son estas:
Macarrones, Arroz, Pollo, y Bocadillos de 3 claras de tortilla.
Que otras comidas recomendais para ampliar?
 
Buenas, estoy en volumen, entreno de lunes a viernes y mis comidas post entreno son estas:
Macarrones, Arroz, Pollo, y Bocadillos de 3 claras de tortilla.
Que otras comidas recomendais para ampliar?
Y en esas comidas te tomas el dianabol ruso antes o despues?
 
jajajajajaja muy buena felipevm, pero lo del nick es a caxondeo, no me tomo dianabolruso ni mucho menos, tengo 17 años y estoy empezando en esto aun jajaja ;)
 
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