que dolor en los abdominales!!!

Jfs89

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Cuando haceis abdominales, la primera serie no, pero las siguientes en las que ellos estan congestionados, no os produce un dolor a veces muy insoportable seguir haciendo? me ha pasado siempre, espero que sea normal :D cuido muchisimo la tecnica_ehhh!_
 
Cuando haceis abdominales, la primera serie no, pero las siguientes en las que ellos estan congestionados, no os produce un dolor a veces muy insoportable seguir haciendo? me ha pasado siempre, espero que sea normal :D cuido muchisimo la tecnica_ehhh!_

Siii, eso a mi también me pasa. Es un dolor casi tan intenso como al hacer biceps, pero en una superficie mayor.
A mi me pasa también que me duele justo donde comienzan las piernas, entonces molesta incluso cuando ambulo agonizando por el gimnasio en los últimos minutos.
 
Cuando haceis abdominales, la primera serie no, pero las siguientes en las que ellos estan congestionados, no os produce un dolor a veces muy insoportable seguir haciendo? me ha pasado siempre, espero que sea normal :D cuido muchisimo la tecnica_ehhh!_

A mi me pasaba cuando hacía mucha repetición sin nada de peso. Igual te hablo de hace años atrás, cuando retomé esté año empecé a entrenarlos con poca repetición y con peso y no me pasó nunca más.
 
A mi me pasaba cuando hacía mucha repetición sin nada de peso. Igual te hablo de hace años atrás, cuando retomé esté año empecé a entrenarlos con poca repetición y con peso y no me pasó nunca más.

holasi, que tal te ha ido el trabajo con peso y pocas repeticiones? yo conseguí desarrollarlos considerablemente bien a base de altas repeticiones aunque con peso (no demasiado), y cuando digo altas digo minimo 20 por serie. este año lo estoy enfocando distinto, mezclo dias con peso a bajar repeticiones con otros dias con poco peso a altas.

Tambien es verdad que hay ejercicios abdominales que los considero como "peso" por su dureza, aunque fisicamente no me lastre. Por ejemplo, el endiablado rodillo, o los famosos abdominales de bruce lee, de estos ejercicios citados, con 8 repeticiones estas muerto, muerto
 
holasi, que tal te ha ido el trabajo con peso y pocas repeticiones? yo conseguí desarrollarlos considerablemente bien a base de altas repeticiones aunque con peso (no demasiado), y cuando digo altas digo minimo 20 por serie. este año lo estoy enfocando distinto, mezclo dias con peso a bajar repeticiones con otros dias con poco peso a altas.

Tambien es verdad que hay ejercicios abdominales que los considero como "peso" por su dureza, aunque fisicamente no me lastre. Por ejemplo, el endiablado rodillo, o los famosos abdominales de bruce lee, de estos ejercicios citados, con 8 repeticiones estas muerto, muerto

Yo hago repeticiones de 12-15, y solamente en los básicos (crunchs/elevaciones de tronco, ect). A mi me respondieron bien casi 1 año que los vengo entrenando así sinceramente noto la diferencia a nivel hipertrofia. De todos modos no te olvides que los abds son musculos pequeños según leí los culturistas profesionales no pasan de los 3 o 4 cm.
 
Cuando haceis abdominales, la primera serie no, pero las siguientes en las que ellos estan congestionados, no os produce un dolor a veces muy insoportable seguir haciendo? me ha pasado siempre, espero que sea normal :D cuido muchisimo la tecnica_ehhh!_

Siii, eso a mi también me pasa. Es un dolor casi tan intenso como al hacer biceps, pero en una superficie mayor.
A mi me pasa también que me duele justo donde comienzan las piernas, entonces molesta incluso cuando ambulo agonizando por el gimnasio en los últimos minutos.

Pues eso no tiene nada de normal y mucho menos donde comienzan las piernas, eso quiere decir que estas haciendolos mal y estas utilizando los flexores de la cadera.

Lo normal es sentir el trabajo duro en el abdomen pero nada de dolor y nada que nos deje moribundos, eso esta mal.
 
Pues eso no tiene nada de normal y mucho menos donde comienzan las piernas, eso quiere decir que estas haciendolos mal y estas utilizando los flexores de la cadera.

Lo normal es sentir el trabajo duro en el abdomen pero nada de dolor y nada que nos deje moribundos, eso esta mal.

Si, yo tampoco lo veo muy normal lo de que le duela "donde comienzan las piernas" pero yo me referia a dolor en otro lado, mucho mas hacia la zona del estomago, en los abdominales "superiores" aunque todos sabemos ya la pared abdominal es toda una, pero para que nos entendamos
 
el dolor es en la espalda baja o en los abdominales ?? generalmente el dolor de espalda es por los musculos psoas al hacer abdos ,tengo entendido que el crunch es el mejor ejercicio para abdos por que no despegas la espalda del suelo, aunque prefiero los abdos comunes y corrientes en banca inclinada, solo hay q mantenerse conciente a lo largo del ejercicio de q toda la fuerza esta siendo ejercida por los abdominales
 
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