cell tech + nitro tech + ¿¿KE COMIDAS??

lui1

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Pues eso,he empezado a tomar cell tech y nitro tech postentreno,la verda k yevo una semana y por ahora he notado mucha mas fuerza y una rekuperacion increible de un dia para otro,pero mi duda es esa...
k dieta debo yevar para ganar volumen pero no grasa??
soy endomorfo y la verdad k me kuesta yegar a la definición,por eso kiero yevar mucho kuidado kon eso de kojer volumen pero no grasa,para luego intentar definir lo mas rapido y facil posible.
aver si me podeis ayudar un poko,esta suele ser mi dieta:

-desayuno: special K + leche semidesnatada + tostada bimbo integral kon aceite y pavo
-mediamaña: platano+mandarina+100gr. de pavo
-comida: ensalada o arroz cocido + carne(pollo o ternera) o pescado
-merienda: tostada bimbo integral con aceite y pavo o york
-postentreno: cell tech(2cacitos) y 30 min. despues nitro tech(2cacitos)
-cena: huevo cocido + lata de atún
y esa es basikamente mi dita de lunes a viernes,sabado y domingo normalmente no la sigo.
intentar ayudarme kambiando la combinacion,o metiendo otros alimentos...
 
Pues eso,he empezado a tomar cell tech y nitro tech postentreno,la verda k yevo una semana y por ahora he notado mucha mas fuerza y una rekuperacion increible de un dia para otro,pero mi duda es esa...
k dieta debo yevar para ganar volumen pero no grasa??
soy endomorfo y la verdad k me kuesta yegar a la definición,por eso kiero yevar mucho kuidado kon eso de kojer volumen pero no grasa,para luego intentar definir lo mas rapido y facil posible.
aver si me podeis ayudar un poko,esta suele ser mi dieta:

-desayuno: special K + leche semidesnatada + tostada bimbo integral kon aceite y pavo. YO PONDRIA AVENA EN LUGAR DEL SPECIAL K-mediamaña: platano+mandarina+100gr. de pavo. AQUI QUITARIA EL PLATANO Y PONDRIA ALGO DE PAN INTEGRAL DE CENTENO CON EL PAVO-comida: ensalada o arroz cocido + carne(pollo o ternera) o pescadoOK.PERO ¿QUE CANTIDAD?
-merienda: tostada bimbo integral con aceite y pavo o york.PASA MUCHO TIEMPO HASTA QUE TE VAS A ENTRENAR. SI NO PASA MUCHO YO QUITARIA EL ACEITE DE AQUI Y LO PONDIA EN LA CENA.-postentreno: cell tech(2cacitos) y 30 min. despues nitro tech(2cacitos)
-cena: huevo cocido + lata de atún.AQUI PONDIA ALGO DE VERDURA TBy esa es basikamente mi dita de lunes a viernes,sabado y domingo normalmente no la sigo.PUES NO TE PASES MUCHO PQ PUEDES TIRAR LA SEMANA POR LA BORDAintentar ayudarme kambiando la combinacion,o metiendo otros alimentos...


cuanto pesas y mides ?
como entrenas ; haces algo de aerobico?
 
mido: 1.70
peso: 67.5 antes de empezar kn el nitro y cell ,yevo tres semanas,actualmente: 69.5
antes hacia 2 dias spinin ala semana,actualmente solo uno,para no perder masa muskular,yake el spinin voi a tope!
los copos de avena dond lo kompras?en el mercadona hay o ke?
 
mido: 1.70
peso: 67.5 antes de empezar kn el nitro y cell ,yevo tres semanas,actualmente: 69.5
antes hacia 2 dias spinin ala semana,actualmente solo uno,para no perder masa muskular,yake el spinin voi a tope!
los copos de avena dond lo kompras?en el mercadona hay o ke?

creo que si, yo lo compro en carrefour (quaker) o en tiendas de nutricion deportiva , tb en el corte ingles los hay
 
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