Qué os parece? Ayuda para completar dieta 3500 kcal, ectomorfo.

yo si trabaja 1 dia solo biceps y triceps, ahora le meto unas series de sentadilla para aprovechar el dia xD
 
Si lo de biceps y triceps va por lo que dije yo en otro post:
"Ademas que entrenar un dia solo biceps y tricpes con aislados me parece una tonteria."

Pues si, hacer un dia EXCLUSIVAMENTE de biceps y triceps me parece una tonteria.

Es decir. En una weider como la que tu dices ¿Trabajas igual la pierna que el biceps? ¿O el pecho que el triceps? ¿El mismo volumen e intesidad de entrenamient?

Eso seria una perdida de tiempo a mi parecer.

Si almenos fuese pecho+biceps, o pecho+triceps, por ejemplo, pues al menos antes has metido un press banca, donde movilizas mas musculos.

tambien puedes hacer varios ejercicios u dia separado de la rutina si llevas los brazos retrasados al igual que los gemelos.


y no,no es una tonteria.
 
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