Rrc29
Buscando Fisico Estetico
Mis Datos
Estatura 1.78
Peso inicial 87 kilos
la primera semana 84.5
estoy empezando la segunda
Despertando
- 2 hydroxycut con mucha agua
COMIDA I
- 2 claras y un huevo completo
- 40 gramos de avena con leche ligh
- 1 pildora de vitamina E
- 1 pildora de multivitaminico
COMIDA 2
- 1 lata de atun , Percado o pechuga
- Verduras
- un poco de arroz para energia
30 mins antes del entreno segunda toma de hydroxycut
ENTRENAMIENTO
- 50 min pesas (segun leí es mejor hacerlo 3 veces por semana en lugar de 5 )
dia 1 pecho tricep
dia 2 hombro Pierna
dia 3 espalda bicep
Esto lo empiezo hoy ,anteriormente entrenaba diario pesas
- 30 min cardio / bici
COMIDA 3
Despues del entreno platano con una cucharadito de Miel
30 min despues un licuado iso 100 con agua
COMIDA 4
- 1 lata de atun o pechuga o carne asada
- Verduras
COMIDA 5
- Pescado o Atun
- Ensalada de lechugal
Opinen porfavor tengo duda si es en ese moemnto cuando debo ingerir el iso
Cualquier recomendacion bienvenida
planeo poner fotos cuando encuentre mi camara jajaja
Estatura 1.78
Peso inicial 87 kilos
la primera semana 84.5
estoy empezando la segunda
Despertando
- 2 hydroxycut con mucha agua
COMIDA I
- 2 claras y un huevo completo
- 40 gramos de avena con leche ligh
- 1 pildora de vitamina E
- 1 pildora de multivitaminico
COMIDA 2
- 1 lata de atun , Percado o pechuga
- Verduras
- un poco de arroz para energia
30 mins antes del entreno segunda toma de hydroxycut
ENTRENAMIENTO
- 50 min pesas (segun leí es mejor hacerlo 3 veces por semana en lugar de 5 )
dia 1 pecho tricep
dia 2 hombro Pierna
dia 3 espalda bicep
Esto lo empiezo hoy ,anteriormente entrenaba diario pesas
- 30 min cardio / bici
COMIDA 3
Despues del entreno platano con una cucharadito de Miel
30 min despues un licuado iso 100 con agua
COMIDA 4
- 1 lata de atun o pechuga o carne asada
- Verduras
COMIDA 5
- Pescado o Atun
- Ensalada de lechugal
Opinen porfavor tengo duda si es en ese moemnto cuando debo ingerir el iso
Cualquier recomendacion bienvenida
planeo poner fotos cuando encuentre mi camara jajaja