Proteinas + Creatina

cuervo89

New member
hola gente foreros! tengo una duda y lei en algunos post no conviene tomar creatina con proteinas en una misma toma. Yo tomo proteinas hace mucho y ahora me compre creatina para poder tener mas energia a la hora de ir a entrenar. Me dijieron q la toma 30 min antes de ir a entrenar asi me da energia 5 gr nomas, entonces ahi surgio mi duda. Si no se puede tomar creatina y proteinas juntas como hago? puedo hacer lo siguiente:

13.30 almuerzo q es arroz o algo de pastas. Y carne a veces
15.00 Batido pre entreno (proteinas en polvo)
15.30 Creatina con algun zumo
16.00 Entreno

No pongo las comidas porq no es necesiario ponerlas, lo unico q quiero saber si esta bien distribuidas las comidas. Mi duda es q si puedo tomar asi la creatina y la proteinas, es decir separadas por un timepito y no tomarlas en una misma toma.

Mi otra duda es q aveces entreno mas temprano a las 15.00 mas o menos, puedo hacer lo siguiente??
13.30 almuerzo
14.30 Creatina con zumo
15.00 Entreno.

Puedo usar el almuerzo como pre entreno?? ya q son pastas o arroz y en digerirlas tardaria 1.30/2 hs por lo q tengo entendido. Me gustaria saber sus opiniones muchas gracias amigos.

*Estoy entrenando para volumen
 
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