correr ¿si o no?

[nubreak]

hola amigos, tengo varias dudas sobre si es beneficioso correr o no.

Resulta ke llevo tiempo en el gym pero nunca hago cardio y la verda es que tengo muy poca resistencia asi que hemos empezado a correr los dos dias en semana que no vamos al gym o sea martes y jueves.

lo hago principalmente por tema de salud y para mejorar mi resistencia. corro durante 30 o 45 minutos para no perder masa muscular aunke creo ke me viene bien pk tengo un poco de grasa aunke no mucha.

tengo que decir que no todo el rato voy corriendo pk no aguanto asike ando a ratos.

he leido que hacer ejercicio anaerobico no es bueno para el corazon y puede llegar a aumentar la presion arterial, es esto cierto?

perjudicaria mucho a mi crecimiento muscular correr esos dos dias en semana o con buena dieta y descansando bien no deberia afectar?

se que lo mejor es hacer cardio despues de las pesas pero me aburre muchisimo correr en el gym y ademas no tengo ganas de hacer cardio cuando termino de levantar los hierros.

bueno decidme si lo veis bien y sino de que otra forma podria mejorar mi resistencia sin perder musculo y seguir creciendo.

saludos

 

[gustaf31]

el cardio nunca es malo, todo lo contrario. Si lo que te preocupa es que pueda afectar a tu crecimiento pues ya haces bien en hacerlo los dias de descanso del gym, y si vieras que pierdes demasiado peso, pues a comer mas calorias!!!!

 

[Feanor1]

hola amigos, tengo varias dudas sobre si es beneficioso correr o no.

Resulta ke llevo tiempo en el gym pero nunca hago cardio y la verda es que tengo muy poca resistencia asi que hemos empezado a correr los dos dias en semana que no vamos al gym o sea martes y jueves.

lo hago principalmente por tema de salud y para mejorar mi resistencia. corro durante 30 o 45 minutos para no perder masa muscular aunke creo ke me viene bien pk tengo un poco de grasa aunke no mucha.

tengo que decir que no todo el rato voy corriendo pk no aguanto asike ando a ratos.

he leido que hacer ejercicio anaerobico no es bueno para el corazon y puede llegar a aumentar la presion arterial, es esto cierto?

perjudicaria mucho a mi crecimiento muscular correr esos dos dias en semana o con buena dieta y descansando bien no deberia afectar?

se que lo mejor es hacer cardio despues de las pesas pero me aburre muchisimo correr en el gym y ademas no tengo ganas de hacer cardio cuando termino de levantar los hierros.

bueno decidme si lo veis bien y sino de que otra forma podria mejorar mi resistencia sin perder musculo y seguir creciendo.

saludos

Correr no es malo, todo lo contrario.

Por correr 30-45 minutos dos dias a la semana, no, no perderás masa muscular.

Que entendemos por "tengo un poco de grasa pero no mucha?" quizás dependiendo de la que tengas te convenga hacer algo más de cardio, o llegaras a un punto que quieras definir, y tengas tanta grasa por medio que termines como empezaste.

 

[nubreak]

cuando digo que tengo algo de grasa me refiero en que estare en un 15 o 16 por ciento, vamos que no estoy gordo solo que no se me marcan las abdominales pero bueno eso ahora no me preocupa, al menos hasta el verano xD

lo que estoy haciendo es correr 2 dias en semana una media hora con parones andando cuando me canso. la verda que me siento mejor con mas vitalidad y respiro mejor asique seguire asi corriendo una media hora y aumentando la velocidad conforme progrese, algo que ya se nota, del primer al segundo dia note bastante mejoria en mi resistencia.

si alguno sabe como se mejora la resistencia de mejor forma que me lo diga no se si es mejor hacer mas tiempo seguido a un ritmo lento o forzar un poco aunque tenga que parar mas amenudo. creo que para mejorar la resistencia es mejor forzar un poco pero no estoy seguro

 

[Mud]

cuando digo que tengo algo de grasa me refiero en que estare en un 15 o 16 por ciento, vamos que no estoy gordo solo que no se me marcan las abdominales pero bueno eso ahora no me preocupa, al menos hasta el verano xD

lo que estoy haciendo es correr 2 dias en semana una media hora con parones andando cuando me canso. la verda que me siento mejor con mas vitalidad y respiro mejor asique seguire asi corriendo una media hora y aumentando la velocidad conforme progrese, algo que ya se nota, del primer al segundo dia note bastante mejoria en mi resistencia.

si alguno sabe como se mejora la resistencia de mejor forma que me lo diga no se si es mejor hacer mas tiempo seguido a un ritmo lento o forzar un poco aunque tenga que parar mas amenudo. creo que para mejorar la resistencia es mejor forzar un poco pero no estoy seguro

Ve despacio.

Tírate un par de meses haciendo carrera continua, dos o tres días por semana, media hora, vas aumentando progresivamente hasta que puedas correr una hora sin problemas. Para que te comprometa la masa muscular debes estar muy mal alimentado y correr varias horas a la semana.

Cuando tengas resistencia, puedes probar a hacer fartlek, progresiones...

Lo mejor es correr en césped o tierra para minimizar las lesiones. Cuidado con el asfalto.