Laseck!!!!
..
Ueno aqui teneis mi dieta ,como la veis??? _cocinero_
*Peso 57kg y mido 1.70,soy endomorfo y la dieta es de volumen.
1. DESAYUNO 6:50 H: TAZA DE 0’5L DE LECHE, 6 CLARAS DE HUEVO, 100GRS DE CEREALES.
2. ALMUERZO 1 9:45 H: 3 ROSQUILLETAS, SANDWICH CON 125GRS DE PAVO
3. ALMUERZO 2 12:00 H: 3 ROSQUILLETAS, SANDWICH CON 125GRS DE PAVO
4. COMIDA 14:45 H: 250 G. DE ARROZ, 150 G. PECHUGA DE POLLO, 2 YOGURES
5. MERIENDA 17:45 H: TAZA DE 0’5L DE LECHE CON 75GRS DE CERALES, 5 NUECES
ENTRENAMIENTO DE 18’30 A 20’00 H.
6. POST ENTRENAMIENTO 1 20:05H: 2 PLÁTANOS, CUCHARADA DE MIEL
7. POST ENTRENAMIENTO 2 20:30H: 2 LATAS DE ATÚN AL NATURAL
8. CENA 21:30 H: 200 GRS. DE VERDURA, 150 GRS. PECHUGA DE POLLO,
9. ANTES DE DORMIR 00:00 H: 2 LATAS DE ATUN AL NATURAL, 4 NUECES
*Peso 57kg y mido 1.70,soy endomorfo y la dieta es de volumen.
1. DESAYUNO 6:50 H: TAZA DE 0’5L DE LECHE, 6 CLARAS DE HUEVO, 100GRS DE CEREALES.
2. ALMUERZO 1 9:45 H: 3 ROSQUILLETAS, SANDWICH CON 125GRS DE PAVO
3. ALMUERZO 2 12:00 H: 3 ROSQUILLETAS, SANDWICH CON 125GRS DE PAVO
4. COMIDA 14:45 H: 250 G. DE ARROZ, 150 G. PECHUGA DE POLLO, 2 YOGURES
5. MERIENDA 17:45 H: TAZA DE 0’5L DE LECHE CON 75GRS DE CERALES, 5 NUECES
ENTRENAMIENTO DE 18’30 A 20’00 H.
6. POST ENTRENAMIENTO 1 20:05H: 2 PLÁTANOS, CUCHARADA DE MIEL
7. POST ENTRENAMIENTO 2 20:30H: 2 LATAS DE ATÚN AL NATURAL
8. CENA 21:30 H: 200 GRS. DE VERDURA, 150 GRS. PECHUGA DE POLLO,
9. ANTES DE DORMIR 00:00 H: 2 LATAS DE ATUN AL NATURAL, 4 NUECES
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