Hola llevo un par de añitos haciendo pesas, sobre todo entrenos de fuerza, tipicos como 5x5, EDT, Waterbury, he tocado un poquito de todo más o menos, tuve buenos resultados en fuerza, pero el problema es que ya no me vale ciclar las rutinas, porque hace un par de meses que empece a hacer Judo, y bueno como estoy viciado, estoy llendo 4 veces por semana.

El caso es que alli el entreno físico es duro, se trabaja mucho con el peso del compañero, se hace mucho ejercicio de explosividad y pliometrico, etc.

El caso es que estoy buscando una rutina adaptada un poco al entreno de Judo para ganar fuerza y explosividad, lo que pases que tengo miedo a sobreentrenarme, entre trabajo de potencia en pesas y Judo buff, entonces no se que rutina debo seguir, y no se si 3 dias para entreno es mucho o no, porque últimamente me estan doliendo las articulaciones, y creo que es porque al entrenar 3 dias y 4 de Judo estoy sobreentrenando, entonces no se que hacer estoy un poco perdido con las rutinas.

ahora estoy con la TTT de Waterbury y luego pasaré a QD del mismo, no se si son aconsejadas para esto o no.