Buenas!
aver, una dieta basada en el ciclo de proteinas y CHs, dividida de esta manera, creeis que podría funcionar para el tema de ganar masa muscular, sin ganar tremendas cantidades de grasa?
dia A (día de los carbos): CHs, y 1.5gramos proteinas x peso corporal
dia B: CHs (reduciendo la cantidad del día anterior: día A) y 2-3 gramos proteina x peso corporal
dia C: 3 gramos proteinas x peso corporal (+ buena aportación de grasas sanas, pero 0 hidratos)
dia D: ídem al B
y repetir A-B-C-D-A-B-C-D-A-B-C-D durante unos dos meses cuando se que la dieta deje de funcionar
No tengo en cuenta los gramos de hidratos a la hora de colocar la dieta, pero eso no significa que no los tenga estructurados (nunca excediendome, consumiendo solo los necesarios). Mas bien los considero como complementación para que la medía de calorias ingeridas durante esos 4 dias sea la correspondiente a cada persona (hablo de esa dosis extra de calorias para que haya crecimiento muscular). Me explico: el dia A tendremos una carga calórica bastante importante, pero el dia C en cambio esta cantidad disminuye considerablemente, mientras que el B y el D el número de calorias estaría mas o menos cerca de esa media
Podriamos jugar con numerosas combinaciones. Por ejemplo añadirle un dia E identico al C, solo proteinas y grasas sanas, y empezar de nuevo con el ciclo por el día A obviamente
que opinais... podria funcionar esto? se daria crecimiento muscular sin montañas de grasa provocadas por el exceso de hidratos? como estructura su dieta un culturista?
gracias chicos y chicas
aver, una dieta basada en el ciclo de proteinas y CHs, dividida de esta manera, creeis que podría funcionar para el tema de ganar masa muscular, sin ganar tremendas cantidades de grasa?
dia A (día de los carbos): CHs, y 1.5gramos proteinas x peso corporal
dia B: CHs (reduciendo la cantidad del día anterior: día A) y 2-3 gramos proteina x peso corporal
dia C: 3 gramos proteinas x peso corporal (+ buena aportación de grasas sanas, pero 0 hidratos)
dia D: ídem al B
y repetir A-B-C-D-A-B-C-D-A-B-C-D durante unos dos meses cuando se que la dieta deje de funcionar
No tengo en cuenta los gramos de hidratos a la hora de colocar la dieta, pero eso no significa que no los tenga estructurados (nunca excediendome, consumiendo solo los necesarios). Mas bien los considero como complementación para que la medía de calorias ingeridas durante esos 4 dias sea la correspondiente a cada persona (hablo de esa dosis extra de calorias para que haya crecimiento muscular). Me explico: el dia A tendremos una carga calórica bastante importante, pero el dia C en cambio esta cantidad disminuye considerablemente, mientras que el B y el D el número de calorias estaría mas o menos cerca de esa media
Podriamos jugar con numerosas combinaciones. Por ejemplo añadirle un dia E identico al C, solo proteinas y grasas sanas, y empezar de nuevo con el ciclo por el día A obviamente
que opinais... podria funcionar esto? se daria crecimiento muscular sin montañas de grasa provocadas por el exceso de hidratos? como estructura su dieta un culturista?
gracias chicos y chicas
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