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Pecho fuera, escapulas retraidas, hombros fijos y agarre adecuado...
Estos son los puntos a considerar al ejercutar ejercicios de pecho con buena tecnica, si no el trabajo se los llevan los brazos y casi nada el pecho.
¿En que ejercicios te pasa eso que mencionas?
No quiero entrar en polémicas ni nada así que invito a la gente a que no me replique al post, pero opino que el primer fallo que estas cometiendo es entrenar en un gimnasio a los 12 años... a los 12 años prácticamente el cuerpo no está preparado para levantar ese tipo de pesos. Lo suyo seria que hiciese ejercicios con tu propio peso o te apuntases a natación.