comidas con 30-40 gramos de proteina...

javiervcia

New member
Hola , me podeis orientar sobre desayunos o comidas que contengan 30-40 gramos de proteina por toma y que sean limpios de ch??


saludos
 
150 gr de pechuga de pollo
200 gr de pavo/queso 0%
150 gr de carne roja
1 litro de leche
2 latas de atún
tortilla de 8 claras y 1 yema
 
El queso 0% mas que nada seria ideal para antes de dormir o para combinar los sandwich e incluso ensaladas.
 
hola , gracias por la info , igual os parece una tonteria pero no se como se hace..... en el caso de 150 gramos de pollo , ese peso es antes de cocinarlo o despues de cocinado ????

saludos
 
hola , gracias por la info , igual os parece una tonteria pero no se como se hace..... en el caso de 150 gramos de pollo , ese peso es antes de cocinarlo o despues de cocinado ????

saludos

Yo también me liaba con estas cosas, pero piensa que cuando cueces pollo por ejemplo disminuye su peso, por lo tanto debes pesarlo una vez cocinado

Por otro lado en el caso del arroz es al revés, debes pesarlo en crudo puesto que cuando lo cueces aumenta su peso por el agua que retiene.

Espero haberte aclarado un saludo!
 
Ninguna dieta habla de cantidades ya cocinadas, por lo menos ninguna dieta hecha por un profesional.

Por ejemplo las cosas q tiene huesos o piel, se pesan enteras, a no ser q se indique lo contrario, si no dice nada 100 gr de plátano son 100 gr antes de pelarlo, y si son 100 gr de huevo, son con cascara.

El arroz por ejemplo después de hervirlo gran parte del peso será del agua

Si cada uno hiciera lo q quisiera seria un lio :)
 
Ninguna dieta habla de cantidades ya cocinadas, por lo menos ninguna dieta hecha por un profesional.

Por ejemplo las cosas q tiene huesos o piel, se pesan enteras, a no ser q se indique lo contrario, si no dice nada 100 gr de plátano son 100 gr antes de pelarlo, y si son 100 gr de huevo, son con cascara.

El arroz por ejemplo después de hervirlo gran parte del peso será del agua

Si cada uno hiciera lo q quisiera seria un lio :)


Pero entonces, si por ejemplo, peso en crudo 250gr de pechuga de pollo y la cuezo, cuando salga pesará alrededor de 150gr o por ahi, entonces que cantidad de pollo, proteinas me estare comiendo luego, lo correspondiente a 250gr o a 150gr o el peso en que se quede?
 
hola

Hola , entonces alguien puede aclarar definitivamente si los pesos se tienen que hacer antes o despues de cocinarlos ???

saludos
 
Pesos antes de cocinar. Cuando disminuye de peso después de la cocción es porque pierde principalmente agua.
 
Como va a tener una lata de atun 30 gramos de proteina? Entonces seria muy facil llegar a los 40g de proteina por comida xD
 
En la informacion nutricional de la lata dice eso.
120gr de Atun=28gr de proteina.
La lata trae 120gr de atun.
Entonces? 28gr de proteina.
 
En la informacion nutricional de la lata dice eso.
120gr de Atun=28gr de proteina.
La lata trae 120gr de atun.
Entonces? 28gr de proteina.



que marca ? dice eso??

porque yo todas las que compro traen 14 a 15 grs de prote x cada 100 grs de masa drenada

y las latas de atun traen entre 120 - 130 osea como 20 gramos de prote
 
El peso aproximado de las latas standards es de 60 gramos. Y concretamente, el atun natural hacendado contienen 14,4 gramos de proteina.
Si es una lata de ese peso si k es posible esta cantidad de proteinas (alrededor de 30 gramos). Pero me pensaba k te referias a las normales de 60 gramos.
 
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