Wenas resulta q yevo casi 2 años en el gym y ace unos meses que cuando hacia tripeps me dolia en los codos y me dijo mi entrenador que eso era tendinitis, desde entonces fui probando ejercicios porque depende que ejercicio sea lo puedo hacer sin problemas asta oy que he tenido que salir del gym sin hacer triceps porque no me deja hacer ninguno, no me gustaria dejar de entrenar que me recomiendan.
tendinitis codo
- Iniciador del tema yonko18
- Start date
kinasa
todoterreno
This URL has been removed!
Codo de tenista
Los músculos del antebrazo o prono-supinadores tienen su inserción superior en el húmero. Cuando esta inserción se inflama, se siente dolor en la pronación y supinación forzadas. El dolor se advierte en la prominencia ósea externa del codo ( epicóndilo ), que se presenta tumefacta y sensible. Se reproduce en los movimientos de prensión con el codo flexionado. No sólo afectga a los tenistas sino también a jugadores de badmington, piragüistas y remeros. También al abusar de los lanzamientos, levantar pesas, incluso manejar un destornillador o escribir a máquina.
Otra lesion que encontre fue el esguince del tríceps que suele producirse a partir de una extensión brusca del codo en posición no habitual. Actividades con alto riesgo en este sentido son halterofilia o lanzamientos de peso. Una vez producido el esguince será doloroso tratar de enderezar el codo en contra de una fuerza y se sentirá un pinchazo de dolor en la parte superior del tríceps debido a la inflamación del tendón del principal músculo que estira el codo .
creo que la tendinitis que tu tienes no es codo de tenista
Codo de tenista
Los músculos del antebrazo o prono-supinadores tienen su inserción superior en el húmero. Cuando esta inserción se inflama, se siente dolor en la pronación y supinación forzadas. El dolor se advierte en la prominencia ósea externa del codo ( epicóndilo ), que se presenta tumefacta y sensible. Se reproduce en los movimientos de prensión con el codo flexionado. No sólo afectga a los tenistas sino también a jugadores de badmington, piragüistas y remeros. También al abusar de los lanzamientos, levantar pesas, incluso manejar un destornillador o escribir a máquina.
Otra lesion que encontre fue el esguince del tríceps que suele producirse a partir de una extensión brusca del codo en posición no habitual. Actividades con alto riesgo en este sentido son halterofilia o lanzamientos de peso. Una vez producido el esguince será doloroso tratar de enderezar el codo en contra de una fuerza y se sentirá un pinchazo de dolor en la parte superior del tríceps debido a la inflamación del tendón del principal músculo que estira el codo .
creo que la tendinitis que tu tienes no es codo de tenista
Última edición:
egotrip198
Introductor del gotelé
ME esta pasando mismo en el derecho..vaya putada..a ver si con descanso se va..
albertosv
New member
A mi tambien me pasa en el derecho (y soy diestro).
Voy a dejar de hacer ese ejercicio porque la verdad que siempre que lo hago me pasa eso.
El más parecido es el Press Frances, aunque la verdad a mi personalmente siempre me gusto más el rompe craneos.
Con el descanso a mi se me va, (que no quiere decir que quiza siga estando ahi el problema..)
Matthäus1
New member
A ver si luego puedo hacer un hilo para las tendinitis.
En las tendinitis se produce una inflamación ya sea del tendón, de la vaina... y a partir de ahí se produce el dolor y una variable impotencia funcional (debida a la funcionalidad biomecánica del tendón).
En un principio, el tratamiento se basa en:
- Mejorar la técnica (Habría que tener en cuenta también la progresividad de las cargas).
- Calentar y estirar antes de realizar el ejercicio.
- Enfriar después del ejercicio (Primero estiramientos con la musculatura aún en caliente, y luego aplicación de hielo en torno a 20 minutos).
Todo ello con un peso progresivo y pequeño, para evitar hacer más daño a la región.
En las tendinitis se produce una inflamación ya sea del tendón, de la vaina... y a partir de ahí se produce el dolor y una variable impotencia funcional (debida a la funcionalidad biomecánica del tendón).
En un principio, el tratamiento se basa en:
- Mejorar la técnica (Habría que tener en cuenta también la progresividad de las cargas).
- Calentar y estirar antes de realizar el ejercicio.
- Enfriar después del ejercicio (Primero estiramientos con la musculatura aún en caliente, y luego aplicación de hielo en torno a 20 minutos).
Todo ello con un peso progresivo y pequeño, para evitar hacer más daño a la región.
jmcm73
Miembro de honor
Muy buena idea, abre un post porfa, porque al parecer somos muchos los afectados por este tipo de dolencias.
GRACIAS.
Ferrojas
▌▌─────
Yo llevo el ultimo mes y poco sin hacer nada por una epicondilitis.
Ya casi se me ha ido por completo, tan solo me molesta cuando hago fuerza en ciertas posturas, como barrer (al hacer palanca en el codo).
He estado aplicando calor y antiinflamatorios y ya os digo, casi ha mejorado por completo. Lo unico que ahora al estirar el brazo en posicion de curl siento un pequeño 'cloc!', solo al estirarlo, no al contraer.
Me ha comentado mi entrenador de pruebas fisicas de las oposiciones que quizas sea una pequeña luxación, aunque reconoce que no entiende mucho de eso. Nose si a alguno mas le habrá pasado algo similar
Probare el aplicar frio despues del calor, gracias por los consejos
Ya casi se me ha ido por completo, tan solo me molesta cuando hago fuerza en ciertas posturas, como barrer (al hacer palanca en el codo).
He estado aplicando calor y antiinflamatorios y ya os digo, casi ha mejorado por completo. Lo unico que ahora al estirar el brazo en posicion de curl siento un pequeño 'cloc!', solo al estirarlo, no al contraer.
Me ha comentado mi entrenador de pruebas fisicas de las oposiciones que quizas sea una pequeña luxación, aunque reconoce que no entiende mucho de eso. Nose si a alguno mas le habrá pasado algo similar
Probare el aplicar frio despues del calor, gracias por los consejos
Matthäus1
New member
Yo llevo el ultimo mes y poco sin hacer nada por una epicondilitis.
Ya casi se me ha ido por completo, tan solo me molesta cuando hago fuerza en ciertas posturas, como barrer (al hacer palanca en el codo).
He estado aplicando calor y antiinflamatorios y ya os digo, casi ha mejorado por completo. Lo unico que ahora al estirar el brazo en posicion de curl siento un pequeño 'cloc!', solo al estirarlo, no al contraer.
Me ha comentado mi entrenador de pruebas fisicas de las oposiciones que quizas sea una pequeña luxación, aunque reconoce que no entiende mucho de eso. Nose si a alguno mas le habrá pasado algo similar
Probare el aplicar frio despues del calor, gracias por los consejos
Tu profesor tiene toda la razón (en lo que te he marcado en negrita).
Sigue los pasos que he puesto.
RockyBalboa2
Italian Stallion
Ante todo armaos de paciencia porque la tendinitis tricipital es una lesión muy larga y latosa...
Te doy varias soluciones que a mi en menor o mayor medida me han ido bien...
La fisioterapia te mejora muy poquito, es una mejoría momentanea, por lo menos en mi caso... pero adelanté poco... masajes, ultrasonidos, onda corta, descargas...
Puedes seguir haciendo gym, no te lo aconsejo, y ponerte un cuarto de parche de nitrodur 10 mg, es decir que te pondrías 2,5 mg en la zona de la lesión. Es un vasodilatador, lo que hará será bombearte sangre nueva a esa zona... los 4 primeros días suele dar dolor de cabeza pero luego ya no, esto me lo mandó el médico de la federeación española de atletismo. Hasta por lo menos dos meses no verás mejora... yo dejé el tratamiento a la mitad porque no me convencía.
Ahora estoy con un traumatólogo normal. Este me dijo que dejase el ejercicio por un tiempo largo, me tuvo 4-5 meses parado, me mandó crema de harpagofito, y me la untaba dos veces al día en la lesión, es un antiinflamatorio natural. A parte tomaba unos antiinflamatorios durante dos meses y cuando me dolía mucho tomaba durante 3 días Pazital. y ponerte durante 10-15 minutos hielo durante dos veces al día durante estos meses.
Pasados esos 4 o 5 meses me dijo que siguiese con la crema de harpagofito pero que pasase a hacer con un peso de 2 kilos máximo, llegando a él de manera progresiva empezando en 0,5 o 1, bíceps. 3-4 series de 15 repeticiones. Eso durante 3 veces al día. Empecé con 1 kilo, a los 15 días 1,5 kilos y a los otros 15 los 2 kilos. Además tomaba Hidroxil (lleva varios tipos de vitamina B) para alimentar el tendón, una pastilla en el desayuno y otra en la cena. Acfol (ácido fólico) una pastilla en el desayuno. Y otra pastilla de adiro 100 (ácido acetil salicílico) en el desayuno. Yo además me tomo un homeprazol (protector de estómago) Así llevo 6 meses y aunque he mejorado voy lentísimo por lo que me hicieron una analítica donde se vieron valores hormonales para controlarme el cortisol y así ver si eso estaba interfiriendo en mi recuperación. Y el caso es que eso no interfería en nada. Me han mandado una rehabilitación los últimos 3 meses para llegar con el tendón lo más fuerte posible al día 14 de diciembre que me infiltrarán ambos codos.
Muchas suerte!
Te doy varias soluciones que a mi en menor o mayor medida me han ido bien...
La fisioterapia te mejora muy poquito, es una mejoría momentanea, por lo menos en mi caso... pero adelanté poco... masajes, ultrasonidos, onda corta, descargas...
Puedes seguir haciendo gym, no te lo aconsejo, y ponerte un cuarto de parche de nitrodur 10 mg, es decir que te pondrías 2,5 mg en la zona de la lesión. Es un vasodilatador, lo que hará será bombearte sangre nueva a esa zona... los 4 primeros días suele dar dolor de cabeza pero luego ya no, esto me lo mandó el médico de la federeación española de atletismo. Hasta por lo menos dos meses no verás mejora... yo dejé el tratamiento a la mitad porque no me convencía.
Ahora estoy con un traumatólogo normal. Este me dijo que dejase el ejercicio por un tiempo largo, me tuvo 4-5 meses parado, me mandó crema de harpagofito, y me la untaba dos veces al día en la lesión, es un antiinflamatorio natural. A parte tomaba unos antiinflamatorios durante dos meses y cuando me dolía mucho tomaba durante 3 días Pazital. y ponerte durante 10-15 minutos hielo durante dos veces al día durante estos meses.
Pasados esos 4 o 5 meses me dijo que siguiese con la crema de harpagofito pero que pasase a hacer con un peso de 2 kilos máximo, llegando a él de manera progresiva empezando en 0,5 o 1, bíceps. 3-4 series de 15 repeticiones. Eso durante 3 veces al día. Empecé con 1 kilo, a los 15 días 1,5 kilos y a los otros 15 los 2 kilos. Además tomaba Hidroxil (lleva varios tipos de vitamina B) para alimentar el tendón, una pastilla en el desayuno y otra en la cena. Acfol (ácido fólico) una pastilla en el desayuno. Y otra pastilla de adiro 100 (ácido acetil salicílico) en el desayuno. Yo además me tomo un homeprazol (protector de estómago) Así llevo 6 meses y aunque he mejorado voy lentísimo por lo que me hicieron una analítica donde se vieron valores hormonales para controlarme el cortisol y así ver si eso estaba interfiriendo en mi recuperación. Y el caso es que eso no interfería en nada. Me han mandado una rehabilitación los últimos 3 meses para llegar con el tendón lo más fuerte posible al día 14 de diciembre que me infiltrarán ambos codos.
Muchas suerte!
Matthäus1
New member
Si después de más 5 meses sigues con dolores, no te ha ido bien, ni más ni menos, sinceramente.
Pureta
...
Yo llevo el ultimo mes y poco sin hacer nada por una epicondilitis.
Ya casi se me ha ido por completo, tan solo me molesta cuando hago fuerza en ciertas posturas, como barrer (al hacer palanca en el codo).
He estado aplicando calor y antiinflamatorios y ya os digo, casi ha mejorado por completo. Lo unico que ahora al estirar el brazo en posicion de curl siento un pequeño 'cloc!', solo al estirarlo, no al contraer.
Me ha comentado mi entrenador de pruebas fisicas de las oposiciones que quizas sea una pequeña luxación, aunque reconoce que no entiende mucho de eso. Nose si a alguno mas le habrá pasado algo similar
Probare el aplicar frio despues del calor, gracias por los consejos
lee este post.
Los estiramientos de los flexores y extensores del antebrazo son mano de santo.
Y hacer los recorridos completos en ejercicios como los curls y algunos de tríceps
This URL has been removed!
Eso digo yo.
MUSCLE_GOD
New member
Yo también la tuve en el codo derecho y me dolía hasta para ponerme el cinturón del coche, estuve en reposo bastante tiempo pero no me pasó hasta que empecé a hacer curls de bíceps, patada de triceps y extensiones de triceps con mancuernas pequeñitas y poco a poco fui subiendo de peso hasta continuar ya con mi entrenamiento normal.
Por tanto por mi experiencia yo no recomiendo reposo, y menos 4 meses como dice Rocky que lo tuvo su traumatólogo, fíjate en un deportista si lo tienen cuatro meses sin hacer nada, ni rompiéndose lo que sea, por tanto menos aún por una tendinitis, lo que no se puede tampoco es hacer una semana con una mancuerna de 1,5kg y a la semana siguiente volver ya a tu entrenamiento habitual.
Por tanto por mi experiencia yo no recomiendo reposo, y menos 4 meses como dice Rocky que lo tuvo su traumatólogo, fíjate en un deportista si lo tienen cuatro meses sin hacer nada, ni rompiéndose lo que sea, por tanto menos aún por una tendinitis, lo que no se puede tampoco es hacer una semana con una mancuerna de 1,5kg y a la semana siguiente volver ya a tu entrenamiento habitual.
Pureta
...
Mi pregunta es: ¿cómo llegas a eso?
Yo, por ejemplo, no puedo hacer press francés. Me dá unas molestias de cojones en un codo. Siento escozor y con el roce me duele.
Pues no lo hago. Hay 200 ejercicios diferentes.
Supongo que, si insistiera, acabaría jodido.
Pues eso, ¿cómo se llega a ese nivel?
Matthäus1
New member
Porque no ha tenido una tendinitis, así de fácil. Sabiendo que normalmente provocan impotencia funcional, dudo mucho que pudiese estar realizando ejercicios sin descansar al menos dos días.
MUSCLE_GOD
New member
A ver, yo cogí ese dolor y me dijeron que era el famoso codo de tenista, paré un tiempo pero cuando volví al gimnasio me volvió a doler, entonces lo que hice fue parar una semana o dos y luego empezar a hacer ejercicios con muy poquito peso y progresando poco a poco, y perfecto.
Lo que dices tú Pureta, que al hacer press francés te duele y con otros ejercicios no te duele, pues ya no sé, pero creo que eso ya será otra lesión, o a lo mejor no es una lesión, sino un dolor crónico, pero a mí cuando me dolía me dolía con todos los ejercicios, curl de biceps, press francés...
Pero es lo que tú dices, se cambia de ejercicio y ya está, yo si hago jalones me duele un hombro, y no tengo ninguna lesión en el hombro, pues no hago jalones y ya está
RockyBalboa2
Italian Stallion
También dependerá de la magnitud de lesión de cada uno. Conozco a otra persona con esta misma lesión y estuvo más de un año sin tocar una pesa.
Matthäus1
New member
Claro, siempre puedes esperar un año con pastillas, a ver que tal marcha la cosa.
RockyBalboa2
Italian Stallion
El primer año y poco estuve entrenando, debí dejar descansar el codo y tomar antiinflamatorios por lo menos dos meses pero a los 15 días ya estaba en el gym con dolores... Y a partir de marzo de este año el médico me prohibió tocar una pesa... sólo hago curl de bíceps con 4 kilos dos veces al día 3 series de 15 para ir fortaleciendo el tendón antes de la infiltración.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Deja la masturbación, es malisima para los problemas de codo, Alvaro.
This image has been removed!
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
