Cuando se adelgaza se pierde musculo?

Adrian94

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Hola, yo tengo grasa en el abdomen asi que mi instructor me recomendo que saliera a correr, pero, he leido que cuando adelgazas, ademas de perder grasa, se pierde mucho musculo, es cierto?
Que puedo hacer para perder la grasa y conservar el musculo?
 
Corriendo hasta 3 dias por semana, en sesiones de 45-50 minutos, el musculo no se verá afectado lo más mínimo.
 
efectivamente, al perder grasa se pierde musculo, pero si tienes una buena rutina en compañia de una buena dieta y suplementacion el musculo no severa afectado.
y como dise el colega, as cardio 3 veses a la semana de 45 a una hora y wala!!!!

saludos
 
tengo controles cada dos semanas ya que estoy en dieta de adelgazar...

hago 1 hora i media de cardio al dia... en 1 mes i 10 dias e perdido 9 kilos

al principio estaba en 71'6 kg de masa magra y ahora 66'8... si se pierde musculo!! pero si haces 3 dias a la semana no tanto :D

si quieres contactar conmigo envia MP
 
que perderas musculo esta mas que claro...eso si en tus manos esta el perder poco o el quedarte en nada

salu2
 
Mmmm a ver, entonces si hago cardio para bajar mi % de grasa pierdo músculo. Eso kiere decir también q al querer ganar volumen mi % de grasa aumentaria, salvo q equilibre un poco con cardio?

Yo quiero ganar algo de volumen pero hago 10 minutos de bicicleta o caminata y 50 de baile diarios (de lunes a domingo). Habrá alguna manera con eso de aumentar volumen ya sea con algun suplemento, o debería de dejar de hacer cardio :S
 
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