amcasteyo
New member
juer yo me quedo flipao con las dietas tan meditadas que tienen aqui la peña.
y que si leche si leche no,tomate si tomate no.creo que no es pa tanto en personas que no pensamos competir si no unicamente tener un buen cuerpo.
pero weno me animo a poner mas o menos un ejemplo de mi alimentacion y suplementacion a ver que os parece.espero criticas hachazos y demas.
esta es mi dieta de por ejemplo ayer sabado,dieta totalmente improvisada,segun lo que me salga del alma y tenga en la nevera,no me dedico a pesar los alimentos,eso lo hacia al principio,pero a medida que va pasando el tiempo te sale por inercia.eso si las cantitades de carbohidratos siempre es muy grande entre los 100 y 150 gr en seco(vamos reales) y las proteinas procuro llegar a los 50 gr por comida
26 años 1.81cm 95 quilos y no se que % de grasa tendre pero tengo 79 centimetros de diametro a la altura del ombligo(no se ven abdominales para nada,pero esta plano y duro mas o menos)
------------
me levanto por la noche a mear,como se que me voi a levantar dentro de una hora y desayunare y tirare cagando leches pal gym ya que si no no entreno pos decido tomarme la creatina con el oxido nitrico ahora,ya que me resultara imposible hacerlo con el estomago vacio en otro momento.
comida 1º)me levanto a la hora,me tomo un cafe grande,un batido proteinas,un buen bol de arroz con leche y 2 tostadas de pan integral con jamon serrano tomate y chorreoncito de aceite de oliva.junto con el pilivitaminico los antioxidantes y 2 capsulas de syntrax ec y methoxybol 7.
cagando leches pal gym
de vuelta de la polleria de mi barrio sale un holor que te cagas asi que decido comprarme un pollo asao.
comida 2º)
una buena cantidad de pollo al cual no le quito el aceite por supuesto,con un buen pure de patatas batido de proteinas y postre un platano.
sobre la hora hago otra toma de creatina y sobre media hora mas tarde
comida 3º)ensalada de pasta con tomate atun y pimientos,un capuchino y un basito de leche con una cucharada de proteinas(esto pa llegar a los 50 gr por comida)
otros 5 gr de oxido nitrico
comida 4º)de nuevo pollo con pure y un poco de arroz con leche de postre
comida 5º inesperada)coño tengo visita y yo con estos pelos.
asi que jamoncito,queso,frutos secos patatas y cerveza,
comida 6º)ensalada de tomate garbanzos lechuga atun y webo.otro platano y batido proteinas.
de nuevo polivitaminico,antioxidantes 2 capsulas syntrax ec y otras 2 de methoxybol 7.
comida 7º)antes de salir por ahy termino con el pollo que me queda y como mas arroz con leche.
-----caen alguna que otra cerveza--------
comida 8º)ya por ahy en el tipico pùesto warro me compro un bocata de esos de ternera con lechuga y to eso.
comida 9)al llegar un sanwich de pan integral con queso y pavo.
y que si leche si leche no,tomate si tomate no.creo que no es pa tanto en personas que no pensamos competir si no unicamente tener un buen cuerpo.
pero weno me animo a poner mas o menos un ejemplo de mi alimentacion y suplementacion a ver que os parece.espero criticas hachazos y demas.
esta es mi dieta de por ejemplo ayer sabado,dieta totalmente improvisada,segun lo que me salga del alma y tenga en la nevera,no me dedico a pesar los alimentos,eso lo hacia al principio,pero a medida que va pasando el tiempo te sale por inercia.eso si las cantitades de carbohidratos siempre es muy grande entre los 100 y 150 gr en seco(vamos reales) y las proteinas procuro llegar a los 50 gr por comida
26 años 1.81cm 95 quilos y no se que % de grasa tendre pero tengo 79 centimetros de diametro a la altura del ombligo(no se ven abdominales para nada,pero esta plano y duro mas o menos)
------------
me levanto por la noche a mear,como se que me voi a levantar dentro de una hora y desayunare y tirare cagando leches pal gym ya que si no no entreno pos decido tomarme la creatina con el oxido nitrico ahora,ya que me resultara imposible hacerlo con el estomago vacio en otro momento.
comida 1º)me levanto a la hora,me tomo un cafe grande,un batido proteinas,un buen bol de arroz con leche y 2 tostadas de pan integral con jamon serrano tomate y chorreoncito de aceite de oliva.junto con el pilivitaminico los antioxidantes y 2 capsulas de syntrax ec y methoxybol 7.
cagando leches pal gym
de vuelta de la polleria de mi barrio sale un holor que te cagas asi que decido comprarme un pollo asao.
comida 2º)
una buena cantidad de pollo al cual no le quito el aceite por supuesto,con un buen pure de patatas batido de proteinas y postre un platano.
sobre la hora hago otra toma de creatina y sobre media hora mas tarde
comida 3º)ensalada de pasta con tomate atun y pimientos,un capuchino y un basito de leche con una cucharada de proteinas(esto pa llegar a los 50 gr por comida)
otros 5 gr de oxido nitrico
comida 4º)de nuevo pollo con pure y un poco de arroz con leche de postre
comida 5º inesperada)coño tengo visita y yo con estos pelos.
asi que jamoncito,queso,frutos secos patatas y cerveza,
comida 6º)ensalada de tomate garbanzos lechuga atun y webo.otro platano y batido proteinas.
de nuevo polivitaminico,antioxidantes 2 capsulas syntrax ec y otras 2 de methoxybol 7.
comida 7º)antes de salir por ahy termino con el pollo que me queda y como mas arroz con leche.
-----caen alguna que otra cerveza--------
comida 8º)ya por ahy en el tipico pùesto warro me compro un bocata de esos de ternera con lechuga y to eso.
comida 9)al llegar un sanwich de pan integral con queso y pavo.