URGENTE !!! ansiedad+azucar+grasas+COMER+COMER+COMERRR !!!

Vindicatio

New member
Tengo un problema, SERIO. _cocinero_ _susto_

Soy Melisa de 20 años, mido 1,80 y peso 80 kilos.
Quiero bajar y definir, estoy yendo al gym, ya habia publico un tema inclusive hace tiempo. Pero... lo que les voy a plantear ahora me es dificilisimo y se me hace un problema con la grasa. Ya busque por todos lados, trate con lgunos consejos que habia en foros, pero, no...

Vamos al punto.
Soy adicta al el azucar, especialmente chocolate. No puedo estar un solo dia sin comerme unos cuantos, y si como uno o paro. Siempre despues de comer necesito algo dulce, como bastante fruta por eso, pero no sacio nunca mi estomago de azucar, y si lo hago, termino comiendo cosas saladas para sacarme el gusto.
Despues, tengo el probemita basico de ansiedad, en los momentos que no estoy haciendo nada como, cualquier cosa, y pongo excusas para comer, por ej que estoy cansada, o voy a ver una peli y me como unos dulces, y asi sucesivamente. Es muy feo la verdad...

Cuando desayuno almuerzo y ceno, si la comida es rica, me paso de la porcion, y no se como hacerlo! y termino picando despues de comerme una fruta.

Siempre tengo algo en la boca, mastico por reflejo.

Y hasi nuna llegare a mi objetivo, me frustra mucho la verdad, por que me encanta ir al gym, y quiero definir hasta los huesos, pero estoy llena de calorias y grasa por todos lados....

Asi que... por favor

POR FAVOR!!! _adios_

Cualquier cosilla que sepan o se les ocurra o un metodo que usen para no comer o sacarse la ansiedad, lo que sea, por favor comentenlo, y o me hablen de chicles sin azucar por que siempre llega un momento que estoy en el kiosko que termino comprando chocolate.

Lo unico que me pudo ayudar con eso fueron las barritas de cereales, pero nada mas, sigo comiendo de todo. _violento_

Gracias por leerme _humillaci
 
Tengo un problema, SERIO. _cocinero_ _susto_

Soy Melisa de 20 años, mido 1,80 y peso 80 kilos.
Quiero bajar y definir, estoy yendo al gym, ya habia publico un tema inclusive hace tiempo. Pero... lo que les voy a plantear ahora me es dificilisimo y se me hace un problema con la grasa. Ya busque por todos lados, trate con lgunos consejos que habia en foros, pero, no...

Vamos al punto.
Soy adicta al el azucar, especialmente chocolate. No puedo estar un solo dia sin comerme unos cuantos, y si como uno o paro. Siempre despues de comer necesito algo dulce, como bastante fruta por eso, pero no sacio nunca mi estomago de azucar, y si lo hago, termino comiendo cosas saladas para sacarme el gusto.
Despues, tengo el probemita basico de ansiedad, en los momentos que no estoy haciendo nada como, cualquier cosa, y pongo excusas para comer, por ej que estoy cansada, o voy a ver una peli y me como unos dulces, y asi sucesivamente. Es muy feo la verdad...

Cuando desayuno almuerzo y ceno, si la comida es rica, me paso de la porcion, y no se como hacerlo! y termino picando despues de comerme una fruta.

Siempre tengo algo en la boca, mastico por reflejo.

Y hasi nuna llegare a mi objetivo, me frustra mucho la verdad, por que me encanta ir al gym, y quiero definir hasta los huesos, pero estoy llena de calorias y grasa por todos lados....

Asi que... por favor

POR FAVOR!!! _adios_

Cualquier cosilla que sepan o se les ocurra o un metodo que usen para no comer o sacarse la ansiedad, lo que sea, por favor comentenlo, y o me hablen de chicles sin azucar por que siempre llega un momento que estoy en el kiosko que termino comprando chocolate.

Lo unico que me pudo ayudar con eso fueron las barritas de cereales, pero nada mas, sigo comiendo de todo. _violento_

Gracias por leerme _humillaci



Te entiendo y a mi hay veces que me pasa. Debes ir quitando ese mal habito poco a poco. Primero por ejemplo prueba como yo a limitar tus dulces o caprichos solo a los fines de semana, entre semana prohibetelo y luego así poco a poco vete reduciendo dias, calorias... etc.. pero hasta que no consigas controlar eso no conseguiras nada.
 
es muy dificil este caso, pues creo q si tienes uan meta y en verdad qieres lograrla tienes q ser fuerte, cada q quieras comer basura recerda tu objetivo y piensa si eso q vas a comer te funciona, no veo otra forma , espero mas foreros apoyen, q tu caso es dificil
 
Tienes que ser fuerte en esto, tener voluntad sobre todo, trata de ponerte metas o que tal si propones hacerte un diario aqui en el foro? :D asi te motivas mas, puedes tomar un té con edulcorante, como ya dijeron te calman un poco y te relajan, ademas ayudan a que no retengas mucho liquido
 
Te entiendo , yo misma he sufrido problemas de ansiedad con la comida que me han hecho engordar hasta 20kgs en diferentes momentos.El esfuerzo por autocontrolarte lo tienes que hacer tu misma. Al final siempre estas sola.tienes que estar muy motivada y pensar en lo que realmente quieres .
Yo lo solucioné acudiendo a una especialista en nutrición ,,, no es que sea la solución al 100% del problema pero al ponerte una dieta e ir haciendote un seguimiento te crea un compromiso que en los primeros momentos te evita caer.A mo me funcionó. Pero recuerda que tu principal arma eres tu misma
 
Nada de lo que recomienden quita la ansiedad. todo es mental .

si ella quiere bajar de peso lo ara por eso . no xk se tome un te verde . . . ,
mi caso antes comia muchas bollerias,snacks,chocolates,cosas fritas etc. y cuanto pesaba 64 kg . . . deje de comer eso me plantee una dieta de volumen , regimen estricto entre otras cosas. 83 kg ando mas o menos
 
Yo me considero adicto al chocolate, aunque puedo controlarlo.

Lo que hago a diario es saciarme de verdura (me como 1kg como primer plato de la comida y cena) y de postre meto un café solo bien cargado (sin azucar claro)

Así me quedo saciado.

El día trampa, que para mi solo es una comida trampa me meto 1kg de helado de chocolate. Eso me produce una hinchazón de estómago impresionante y no tengo ganas de consumir mas dulce en todo el día.

Como conclusión, todo es problema de nuestra cabeza, físicamente no necesitamos esas dosis de azucar, osea, nuestro cuerpo no nos lo pide.

Busca verduras que te gusten, yo por ejemplo como mucho brócoli porque me encanta rehogado con ajo. Las verduras tienen efecto saciante y así no tendrás tanta hambre.

Y muy importante, fíjate metas a corto plazo. No quieras bajar 20kg de golpe. Empieza por intentar bajar 2kg en 2 semanas o metas tipo psicologico como no comer dulces en 3 días y al 4 te comes algo de chocolate....

en fin, esto solo depende de ti!! ANIMO!!! _cintura_
 
Te comprendo perfectamente. A un nivel muy distinto, estoy pasando por algo parecido, me cuesta mucho aparcar los dulces, es algo con lo que ahora mismo tengo que estar luchando cada día, en cada comida, cada merienda.....

Como te han dicho por aquí, al final en esto estás sola, tú y tu fuerza de voluntad contra el dulce

Yo ya lo he propuesto a otras personas: a mí en su momento me ayudó mucho hacerme un diario aquí, un hilo de mi dieta, día a día, poniendo lo que comía, absolutamente todo, sin ocultar nada. El hecho de la vergüenza que me daría poner aquí en público que no había podido resistir y que me había comido una palmera de chocolate del tamaño de una manta, me ayudó en muchísimos momentos.

Pasados los primeros días, la ansiedad va desapareciendo, como la gente que deja de fumar y la nicotina va desapareciendo de su torrente sanguíneo, igual te pasará a ti con el azúcar

Mucho ánimo y como te han dicho.....la reducción de peso poco a poco, pero eliminar el chocolate y los dulces, yo lo haría del tirón, me daría un fin de semana de tarifa plana, un atracón brutal, y el lunes....empieza tu nueva vida, planificándote de antemano la comida y los horarios, así no dejas hueco a la improvisación, que es por donde se cuela la gula
 
Es muy importante que sepas que es un problema mental y no fisico ,,,, si tu te motivas , te planificas , haces deporte ... ya veras como cada dia te encuentras mejor .Es cierto que las verduras y los tés te van a llenar pero se por experiencia que la ansiedad por los alimentos prohibidos no te lo quita nada ni nadie , solo tu fuerza de voluntasd . El consejo de manolain esta muy bien , hazte un diario publico de la dieta y pon todo lo que comes .. yo tengo uno con la dieta que hago y cuando la cambio o me paso un poco tambien lo pongo ...porque de vez en cuando caigo...pero ya se poner limites , que es lo mas importante .
otro consejo util es que te diseñes una dieta , que lo escribas y que cada dia sepas lo que vas a comer al dia siguiente en cada comida, a cada hora ..incluso que lo tengas preparado ,,, requiere un poco de esfuerzo pero merece la pena
 
otro consejo util es que te diseñes una dieta , que lo escribas y que cada dia sepas lo que vas a comer al dia siguiente en cada comida, a cada hora ..incluso que lo tengas preparado ,,, requiere un poco de esfuerzo pero merece la pena

a mí esto me parece totalmente fundamental al principio para coger disciplina y costumbre, luego sale solo, automático, ni te lo planteas
 
si a todos como buenos humanos a veces nos gana la gula !! o las emociones nos llevan a la asiedad , primero yo te recomendaria que checaras cuales son las situaciones que te ponen en stress maximo para generarte tanta ansiedad e irlas evitando

luego pues tratar y tratra y tratar , de llevar tu dieta limpia mentalizarte y ser firme , a mi todavia me pasa pero cada vez menos , asun asi he ido bajando de peso ,a veces me desespero pero se que tengo que tender paciencia , como dicen un dia a lavez , has lo que tengas que hacer ese día ejercicio y dieta y no estes pensando lo que comeras mañana o en la proxima fiesta o cuanto quieres bajar o no lo logras etc,. ve con calma

a mi ultimamente me ha funcionado contar los gramos de carbos , protes y grasas que como diario , si me paso un poco no me perocupa , pero hay dias que me espanto sobre todo cuando como lacteos .

si se puesde , de verdad , yo era superadicta al chocolate comia 2 o 3 veces al dia , ahora tiene como 2 meses que no pruebo uno y mira no pasa nada , ah tambien me ha funcionado mascar chicle sabor chocolate , de esos sin azucar , por lo menos en esos momentos de ansiedad me relaja .

suerte , no te deseperes , ni pierdas la esperanza , pero no dejes de esforzarte , si no naciste con un buen cuerpo (genetica) pues entonces como me digo a mi misma

CHINGALE POR MAL HECHA !!!!! CHINGALE POR MAL HECHA !!! CHINGALE POR MAL HECHA


fue sin ofender eh ) suerte y como dicen ten el control del guerrero yno el del soldado

el soldado tiene control sobre los demas
pero el guerreroa (a) sobre si mismo (a)

echale ganas compañera , todos estamos en el mismo camino unos mas adelante que otros ,,pero los que vamos atras no nos detenemos , seguimos andando !!
 
simple, amiga

yo soy adicto a las hamburguesas,pizzas,papitas,pan,

pero vamos quien es el que controla el impulso tu? o esas porquerias

si tu respuesta fue tu, no te queda otra mas que resignarse a comer esas porquerias solo es cuestion de que pase el tiempo para que te vallas olvidando asta que ya casi ni las recuerdes,
 
Lo más fácil, premios.

Te marcas una dieta, te pesas y te mides cada lunes.

Si el lunes has conseguido bajar kilos y reducido medidas, permítete algo dulce en el desayuno del martes siguiente.

Así succesivamente.

Yo, por ejemplo, lo que he hecho para saciarme en estos casos, comerme un helado cada domingo. Durante la semana nada de "mierdas" y el premio el día del señor xDDD

Hoy en día, pico algo, de tanto en cuanto, total, hago ejercicio de sobras para quemarlo, e incluso seguro que me es saludable (mi dieta es media/baja en ch).

Saludos
 
Esto te lo dice alguien que perdio 21 kilos en menos de tres meces:

1- Disciplina: Ahi que saber a decir NO, quisas al principio te resulte bastante dificil, ya que por experiencia te comprendo y es dificilisimo contenerse.

2- Voluntad: Esto es lo vital, lo mas importante de todo, no solo si quieres llevar a tu cuerpo a otro nivel si no en muchas otras cosas, y practicamente esto marca la diferencia.

3- Constancia: Dale duro, da todo tu esfuerzo ala hora de ejercitarte (en lo personal yo solo me motivo, diciendo: "¡Dale dale, otra franco.. faltan dos!"


OTROS CONSEJOS:

1- Quisas ahi dias que te es demaciado dificil seguir con la dieta y me refiero claro a los fines de semana, creeme es muy comun ver que toda la semana te esfuerzas, das todo.. y el fin de semana bebes y comes como si el mundo se fuera a extinguir y aqui estarias tirando todo por la borda.

Con esto no te quiero decir que no se deba de dar un gustito, claro que se puede.
Yo en lo personal lo que hacia era por ejemplo el Domingo comia lo que puede ser "Un pedazo de pastel" pero aqui lo importante son las porciones. Consumi ese dia pero con moderación.

Y cuidado, Yo llege a un punto en que contaba todas mis calorias TODAS, cuando en verdad llego a este foro me doy cuenta que como demaciado poco nisiquiera superando las 1000 calorias, cuando por lo menos yo necesitaba 2500..

Y hoy soy otro, ademas de comer bien.. como algo que me agrada y que me ayudara a mi objetivo :D



Bueno te dejo, espero que te sirva en verdad, Cuidate mucho, y a seguirle dando!
Un gran saludo :)
 
A mí tambien me pasa.. pero lo mio es peor, te contare.. he bajado aproximadamente 20 kilos, pesaba 75, ahora estoy entre los 55 kg (mido 1.64m) y lo que me pasa es realmente jodido. He tratado de mantenerme firme en una dieta para definirme, habia logrado ganar un poco de volumen y bajar un poco mi porcentaje de grasas.. pero no era lo que esperaba, no lo valore, y durante 3 fines de semana comí de todo.. cuando digo de todo en serio, es DE TODO.
Por ejemplo.. 2 paquetes de masitas de salvado, 1 paquete de masitas dulces, 2 o 3yogures desnatados, galletas con mermelada o dulce de leche, etc .. todo eso en 1 solo día, hasta que no me descomponía no paraba, el estomago se me hinchaba y tardaba 3 días en desincharse.. ahora tengo un % de grasa mucho mas alto y no logro perderlo.. eso me entristece, siento que todo el esfuerzo realizado posteriormente fue tirado a la basura en 3 fines de semana.. o incluso 1 día.. supongo que he llegado a 7000 Kcal por día, no lo se.. el problema es que quiero definir, pero aun tengo una tentación.. Los yogures desnatados, como bien en todas las comidas, pero a la hora del almuerzo me siento sin energía, y no se porque mi cuerpo siente que proviene del ázucar, entonces le mando 3 yogures al almuerzo (pechuga de pollos + verduras) y asi nunca logro llegar a mi objetivo de reducir de 30 % a 10 % de grasa corporal y de paso lograr marcar un buen six pack.. a pesar de que día tras día trato de mentalizarme "mañana no comere yogures y metere mucho cardio, empezare con la dieta.." nada me ha servido, no se que hacer.








Saludos :(
 
Joder a mi me pasa igual pero solo con un jodido alimento..el puto pan blanco...mira q me he propuesto veces dejalo, pero soy incapaz, logre moderar muchiiiisimo su consumo, de hecho no como tanto, no llegare a 1/3 de una pistola al dia pero dejarlo me cuesta horrores...en fin...seguir luchandooo!!!!!
 
_loco__loco_

la verdad estoy muy feliz1! no pense tener tanta ayuda, me sirvieron mucho sus comentarios! es muy util todo lo que aconsejan, y lo voy a poner en practica cuanto antes, prometo hacerme un diario y tener la dieta y ser estricta con esto de la ansieda y demas :( pero es erdad que depende de mi, MUCHAS GRACIAS POR TODO!!!!


y pueden seguir aportando igual nunca viene nada porque mi panzita sigue hinchadita!


y les cuento una cosita inportante, con el tema del gym o eld eporte, estaba haciendo natacion y gym,pero tuve que dejar natacion, porque me han detectado hipertiroidismo, y no puedo exigirme mucho hasta que este bien tratada y estable la enfermedad, eso es bastante bajon tmbien, por que no puedo llevar a maximo mis esfuerzos....

Si alguien sbe de algo parecido avisen!
de todas maneras en este caso tengo como 3 doctores ayudandome igual :)
 
El azucar y las grasas saturadas son sustancias muy adictivas y su abstinencia produce mono. La unica solucion es prescindir de los alimentos que las contienen y pasar el mono con fuerza de voluntad. Te propongo que sigas una dieta paleolitica, que es la mas limpia en estas sustancias. Y para controlar la ansiedad alguna tecnica de relajacion de las que puedes encontrar por internet, controlar los pensamientos que te producen ansiedad (aunque esto puede requerir entrenamiento por parte de un psicologo) y estar continuamente ocupada, el aburrimiento y la desocupacion producen ansiedad. El entrenamiento en el gim tambien baja la ansiedad.

Aqui te dejo algunos enlaces que te ayudaran a entender lo que te pasa:
Imágenes cerebrales muestran que la comida puede ser una adicción - Foro Dieta Paleolitica
El azúcar blanco: el veneno más dulce - Foro Dieta Paleolitica
Los helados y las hamburguesas son capaces de controlar la mente - Foro Dieta Paleolitica
Estudio de la teoria de la adicción a los carbohidratos - Foro Dieta Paleolitica
 
Última edición:
Te propongo que sigas una dieta paleolitica, que es la mas limpia en estas sustancias.

Lo que aprende uno por aquí.....jamás en mi vida había oído esta dieta!!!!
 
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