4 meses y nada AYUDA!!!!

[Lirihtco]

Buena Gente les cuento tengo 4 meses en el gym y si he notado cambios conforme ala bajada de panza pesaba 88 y ahora 75 en solo 2 meses soy endoformo tengo 17 años y mido 1.70 actualmente peso 71m pero conforme alos brasos dutamnte stos 4 mese sno he tenido cambioss osea se ve un poc mas definidos solo un poquito peor de volumenn nadaa que sea q hago mal el ejercicio ?¿? como mal? me alimento 5 Veses al Dia.


ALAS 6:20AM UN SPECIAL K CON BANANA Y AVESES ZUMO DE NARANJA
ALAS9:30 UN BATIDO DE AVENA CON AVELLANAS O TRIGO DISUELTO CON LECHE DESCREMADA Y BANANA ( TODO ESO EN BATIDO )

12:30 oTRO BATIDO DE AVENA Y MULTIVITAMINICO 30 MINUTOS DESPUES gYM DE 1PM A 3PM ( 2 hORAS )

aLMUERZO : Arroz con poquito aceite ( Oliva ) + pechuga de pollo o ternera o pescado + ensalada+ PlATANO

Y mERIENDA UNA COMPOTA O UN YOGURT DESNATADO Y DE CENA 1 O 2 LATAS DE atun en agua ( Natural )

q hago mal corrijanme y AYUDENME FOREROS POR FAVOR DE VERDADD..!!!!

 

[M.Mentzer]

jaja, no haces mal el ejercicio, y te alimentas saludable, llevas muy poco no tendras unos biceps enormes en tan poco tiempo, con paciencia
entrena duro

 

[Lirihtco]

jaja, no haces mal el ejercicio, y te alimentas saludable, llevas muy poco no tendras unos biceps enormes en tan poco tiempo, con paciencia
entrena duro

Osea qque la Alimentacion esta bien ?¿?¿? solo que es muy poco tiempo? peor si es por eso y si sigo asi regularmente se dice q alos 6 meses seve un cambio significativo y yo llevo 4 meses y nada, stoy pènsando comprarme el SUPERCHARGUE

 

[Danniix]

Los suplementos no hacen milagros.

 

[Lirihtco]

nO NO LO HACEN PERO AYUDAN

 

[shotta09]

si bajas de peso no puedes aumentar volumen

 

[Swordstalker]

Pero puedes conservar el que ya tienes...

 

[Feanor1]

A darle mucha caña al cardio y despues te preocupas por los biceps, ahora lo principal es bajar el indice de grasa que supongo será alto

 

[Lirihtco]

A darle mucha caña al cardio y despues te preocupas por los biceps, ahora lo principal es bajar el indice de grasa que supongo será alto

GrACIASS PUES SISTOY TAPADO PERO no exagerado en el sentido q tengo michelines no normal

 

[Tatonagger]

Tranquilo, eres muy joven, no quieras pretender tener un cuerpo inmenso, libre de grasas, lo mas importante es ser regular, eso si durante muxo tiempo y alimentarte bien, de todas maneras creo que seguir esa dieta tan joven..... bueno ahi cada uno. Saludos

 

[AlexdeMadrid]

Bueno, yo no soy un entendido ni muchisimo menos; pero lo que veeo desde mi opinion es que falta comida, sobretodo en la cena, podrias cambiar el atun para por la tarde, y de cena un poco de verdura con pescado a la plancha.

De todas eres bastante joven, y ademas ten en cuenta que si tenias un porcentaje elevado de grasa de antes, todo es mas lento.