Lirihtco
TRANCeToSunrise
Buena Gente les cuento tengo 4 meses en el gym y si he notado cambios conforme ala bajada de panza pesaba 88 y ahora 75 en solo 2 meses soy endoformo tengo 17 años y mido 1.70 actualmente peso 71m pero conforme alos brasos dutamnte stos 4 mese sno he tenido cambioss osea se ve un poc mas definidos solo un poquito peor de volumenn nadaa que sea q hago mal el ejercicio ?¿? como mal? me alimento 5 Veses al Dia.
ALAS 6:20AM UN SPECIAL K CON BANANA Y AVESES ZUMO DE NARANJA
ALAS9:30 UN BATIDO DE AVENA CON AVELLANAS O TRIGO DISUELTO CON LECHE DESCREMADA Y BANANA ( TODO ESO EN BATIDO )
12:30 oTRO BATIDO DE AVENA Y MULTIVITAMINICO 30 MINUTOS DESPUES gYM DE 1PM A 3PM ( 2 hORAS )
aLMUERZO : Arroz con poquito aceite ( Oliva ) + pechuga de pollo o ternera o pescado + ensalada+ PlATANO
Y mERIENDA UNA COMPOTA O UN YOGURT DESNATADO Y DE CENA 1 O 2 LATAS DE atun en agua ( Natural )
q hago mal corrijanme y AYUDENME FOREROS POR FAVOR DE VERDADD..!!!!
ALAS 6:20AM UN SPECIAL K CON BANANA Y AVESES ZUMO DE NARANJA
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12:30 oTRO BATIDO DE AVENA Y MULTIVITAMINICO 30 MINUTOS DESPUES gYM DE 1PM A 3PM ( 2 hORAS )
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Y mERIENDA UNA COMPOTA O UN YOGURT DESNATADO Y DE CENA 1 O 2 LATAS DE atun en agua ( Natural )
q hago mal corrijanme y AYUDENME FOREROS POR FAVOR DE VERDADD..!!!!