se_josesevillista
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Tengo 16 años, llevo 5 meses en gimnasio, mido 1.73 y he subido de 55.5 kilos a 63. los dos primeros meses estaba con tabla de tres musculos al dia.. despues estuve un mes con un musculo al dia pero apenas me note resultado i aora llevo dos haciendo dos musculos al dia pero entrenando libremente, es decir, sin tabla.. segun el dia que llegue y los musculos qe me toque? pecho-biecp...espalda-triceps...hombro-piernas) pues ya veo yo los ejercicios que hago, eso sí con un orden por ejemplo al hacer hombro no hago los qe mas me gusten sino uno como el press.. otro para frontal..otro para el lateral.. y posterior.. y quisiera que me aconsajarais que siguiese asin o hiciera una tabla ( si me recomendais alguna buena para entrenar 5 dias a la semana.. por fabor_mmmmm_)... la alimentacion que llevo no es a raja tabla porque no puedo pero si como mucho hidrato, proteinas y poca grasa.. todo en alimentos... nunca he tomado suplementos.
Gracias
Gracias