rutina

julienpierre14

New member
hola pues en realidad quiero saber si estoy haciendo una rutina correcta, tengo 16 años llebo en el gym 2 casi 3 meses esta es mi rutina:

lunes: pierna

martes: espalda y bisep

miercoles: pecho y tricep

jueves: hombor y bisep

viernes: femur, gluteo y tricep

ago 4 series de 12 repeticiones y ago al rededor de 5 ejercicios por musculo
gracias por la ayuda
 
menn. !!!NO PUEDES ENTRENAR 5 DIAS SEGUIDOS XDD!!!
usa el miercoles para descansar y deja el pecho para hacerlo con las piernas, ¿porque entrenas biceps y triceps 2 veces por semana? tienes muchas ganas de que crezcan eh?
pues si quieres que crezcan solo hazlo 1 vez x semana 5 ejercicios por musculo? :O
añade abs

dejalo asi:

Lun: Hombros Pecho
Mar: Piernas Antebrazo
Jue: Espalda Bíceps
Vier: Triceps Abs

PD: como ejercitas el femur? a martillazos? DX
 
hahahah primero que nada gracias por la respuesta.
pues si de estaba algo desconcernado sobre si entrenar 2 veces a la semana bicep y tricep pero ps creo q solo los entrenare 1 ves. y si trato d hacer 5 ejercicos esta mal?
abs los ago martes, miercoles, y jueves , no los ago los dias q ao pierna porq lei q causa problemas en la espalda, noc si sea verdad haci q no mearrisgo.
y lo de femur pues simplemente ago algunos ejercicios q se sentran mas en el femur y en los gluteos .

en realidad no estoy muy seguro de la rutina haci q ps estoy abierto a todos los consejos
 
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