Pureta
...
Me he currado en estos días de nada de trabajo unos hilos sobre técnica de varios ejercicios básicos.
Para mí la técnica correcta es algo muy importante.
Para sacarle más partido a un ejercicio y para evitar lesiones.
Nada de lo que digo aquí me lo he inventado. Son diferentes consejos que he recopilado de páginas de profesionales. Los he resumido, los he probado en mis carnes y he suprimido algunas inexactitudes. Porque a veces hasta los profesionales dan consejos que son irrealizables en la práctica.
¿Se puede trampear haciendo los ejercicios?
Evidentemente sí, pero primero hay que saber hacerlos.
Cuando sepas hacer una buena ejecución podrás hacer trampas. Sabiendo lo que haces.
Mi objetivo, como digo, es enseñar un poco lo más elemental de la técnica de varios ejercicios.
Sobre todo en los puntos en los que la gente tiene más dudas.
Viene porque en varios posts me he dado cuenta de que mucha gente no sabe ni lo que es la barra alta o baja, la retracción escapular, etc.
Igualmente, se ven bastantes problemas de hombro provocados en su mayoría por la forma de hacer el press banca.
La idea era dar unas explicaciones simples, paso a paso, con fotos y videos, analizando de forma sencilla lo más elemental de la técnica de dichos ejercicios.
Los ejercicios que he elegido son los que son y están los que están.
No voy a añadir más.
Estos son los que me parece que le presentan más dificultades a la gente a la hora de su ejecución.
Y el que crea que falta algún ejercicio, que se lo curre, porque para mí los básicos son:
EL PRESS DE BANCA
SENTADILLA 1
SENTADILLA 2
EL PESO MUERTO 1
VARIANTES DE PESO MUERTO
EL PRESS MILITAR
Y es lo que hay.
P.S:
La buena técnica exige repetir y repetir.
Prestar atención a muchos detalles. Poco a poco se mejora.
Y cada vez sale más y más de forma automática.
Alguna vez me he plantado delante de la barra para hacer un peso muerto y he empezado a pensar que si los pies, el agarre, la curva de la espalda y es que ni me ponía a hacerlo.
Al final es coger y levantar el peso. Pero prestando atención a los detalles.
Lo que me parece aconsejable es prestar atención desde las series de calentamiento y aproximación. No dejarlo todo a las series efectivas y hacer las otras de cualquier manera.
Para mí la técnica correcta es algo muy importante.
Para sacarle más partido a un ejercicio y para evitar lesiones.
Nada de lo que digo aquí me lo he inventado. Son diferentes consejos que he recopilado de páginas de profesionales. Los he resumido, los he probado en mis carnes y he suprimido algunas inexactitudes. Porque a veces hasta los profesionales dan consejos que son irrealizables en la práctica.
¿Se puede trampear haciendo los ejercicios?
Evidentemente sí, pero primero hay que saber hacerlos.
Cuando sepas hacer una buena ejecución podrás hacer trampas. Sabiendo lo que haces.
Mi objetivo, como digo, es enseñar un poco lo más elemental de la técnica de varios ejercicios.
Sobre todo en los puntos en los que la gente tiene más dudas.
Viene porque en varios posts me he dado cuenta de que mucha gente no sabe ni lo que es la barra alta o baja, la retracción escapular, etc.
Igualmente, se ven bastantes problemas de hombro provocados en su mayoría por la forma de hacer el press banca.
La idea era dar unas explicaciones simples, paso a paso, con fotos y videos, analizando de forma sencilla lo más elemental de la técnica de dichos ejercicios.
Los ejercicios que he elegido son los que son y están los que están.
No voy a añadir más.
Estos son los que me parece que le presentan más dificultades a la gente a la hora de su ejecución.
Y el que crea que falta algún ejercicio, que se lo curre, porque para mí los básicos son:
EL PRESS DE BANCA
SENTADILLA 1
SENTADILLA 2
EL PESO MUERTO 1
VARIANTES DE PESO MUERTO
EL PRESS MILITAR
Y es lo que hay.
P.S:
La buena técnica exige repetir y repetir.
Prestar atención a muchos detalles. Poco a poco se mejora.
Y cada vez sale más y más de forma automática.
Alguna vez me he plantado delante de la barra para hacer un peso muerto y he empezado a pensar que si los pies, el agarre, la curva de la espalda y es que ni me ponía a hacerlo.
Al final es coger y levantar el peso. Pero prestando atención a los detalles.
Lo que me parece aconsejable es prestar atención desde las series de calentamiento y aproximación. No dejarlo todo a las series efectivas y hacer las otras de cualquier manera.
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