Mi dieta ¿Que os parece?

m36

New member
Buenas compañeros!
Aquí os dejo mi dieta, hace 8 meses o así que estoy con ella, de momento me va de perlas, estoy con volumen, mido 1,88 peso 87 kilos:

DESAYUNO
100g. avena
1 lata de atun
Batido de protes
Zumo de piña
Pastilla multivitaminica

MEDIA MAÑANA
Me escapo del curro y tampoco puedo meterle mucha caña
Bocadillo vegetal de pollo
Otro zumo

COMIDA
200g de arroz
200g de pechugas de pollo

MERIENDA
2 latas atún
Algo de miel
BCAA

ENTRENO

POST ENTRENO
Batido de protes
Platano

CENA
200g pechuga de pollo
Ensalada con cebolla

ANTES DE ACOSTARME
El último batido de protes

Con las cuentas por encima me sale mas o menos:

CALORIAS 3100
PROTES 201gr.
HC 380 gr.
GRASAS 45 gr.


Los 4 días a la semana que entreno sigo esta dieta, los días de descanso rebajo la cantidad de HC que sino echo barriga, normalmente me como 100 de pasta en la comida, en el desayuno quito avena, me doy el capricho de desayunar el bocadillo de jamón…

Ya os digo que de momento me va genial, pero si teneis recomendaciones, bienvenidas sean.

Un abrazo!
 
woo me parece buena tu dieta, yo estoy empezando con esto de la dieta para obtener mejores resultados, y pues la que elabore es muy parecida a esta _futbol_ weno habra que postear mi dieta en el tema tambien, saludos y a echarle caña tio _tragar__tragar__tragar___pesas____pesas__
 
Atrás
Arriba