empires
New member
Hola. No paro de liarme más y más cada vez que busco información de como tomar creatina, y esq según lo q veo existen 3 teorias:
A) Después de los dias de carga, se toma 30min antes de entrenar
B) Después de los dias de carga, se toma nada más terminar de entrenar
C) La combinación de las dos
Según el foro:
Creatina Monohidratada – Se debe de hacer una fase de carga que consta de 5 dias, durante este tiempo se debe hacer 4 tomas al dia de 5gr; despues de finalizar la fase de carga se toma 30 minutos antes de entrenar con zumo de uva o algun otro jugo. Se puede tomar opcionalmente después de entrenar. Durante el ciclo de creatina se debe de tomar agua durante el entrenamiento. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso, para evitar la aparicion de creatinina.
Alguna aclaracion??
Saludos
A) Después de los dias de carga, se toma 30min antes de entrenar
B) Después de los dias de carga, se toma nada más terminar de entrenar
C) La combinación de las dos
Según el foro:
Creatina Monohidratada – Se debe de hacer una fase de carga que consta de 5 dias, durante este tiempo se debe hacer 4 tomas al dia de 5gr; despues de finalizar la fase de carga se toma 30 minutos antes de entrenar con zumo de uva o algun otro jugo. Se puede tomar opcionalmente después de entrenar. Durante el ciclo de creatina se debe de tomar agua durante el entrenamiento. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso, para evitar la aparicion de creatinina.
Alguna aclaracion??
Saludos