weno. ante todo presentarme, tng 17 años y peso 54 kg, mido 1,65 y llevo 8 meses entrenando, estos 2 ultimos mas duramente. y lo ke kiero es ganar volumen
aki os dejo mi dieta:
desayuno (07.30) - 450 ml de leche + 50 gr proteina (x la mñn mi estomago no soporta nada mas)
almuerzo (10.50) - 2 sandwixes de jamon york kn queso y 200 ml de leche
comida (14.30) - suelo comer pasta y carne (con patatas fritas); arroz y pexugas de pollo (con patatas fritas); o lentejas o garbanzos
merienda (despues del entreno 7.00) - 450 ml de leche + 50 g de proteina+ frutos secos
cena (21.30) - verdura o arroz con carne o pescado
entreno lunes,miercoles y viernes. martes, jueves y domingos juego a futbol.
me gustaria saber ke puedo tomar antes de entrenar y antes de acostarme, ke suele ser sobre las 23.30 y si cambiariais algo de mi dieta
tmb preguntaros si staria bien ke tomara Maltodextrina + Dextrosa, ke segun he leido va bastante bien y es barata
gracias y saludos
aki os dejo mi dieta:
desayuno (07.30) - 450 ml de leche + 50 gr proteina (x la mñn mi estomago no soporta nada mas)
almuerzo (10.50) - 2 sandwixes de jamon york kn queso y 200 ml de leche
comida (14.30) - suelo comer pasta y carne (con patatas fritas); arroz y pexugas de pollo (con patatas fritas); o lentejas o garbanzos
merienda (despues del entreno 7.00) - 450 ml de leche + 50 g de proteina+ frutos secos
cena (21.30) - verdura o arroz con carne o pescado
entreno lunes,miercoles y viernes. martes, jueves y domingos juego a futbol.
me gustaria saber ke puedo tomar antes de entrenar y antes de acostarme, ke suele ser sobre las 23.30 y si cambiariais algo de mi dieta
tmb preguntaros si staria bien ke tomara Maltodextrina + Dextrosa, ke segun he leido va bastante bien y es barata
gracias y saludos