Hola gente como va, soy nuevo en el foro pero vengo leyendo hace bastante y la mejor idea me parece inscribirme y participar.Esta semana empece a tomar proteinas de suero para aumentar mi masa muscular ya que midiendo 1.80 y pesando 70kg voy para atras..estoy tomando 3 batidos, una a la mañana antes de irme a trabajar con lehce, otro ni bien llego al gimnasio lo agrego en un licuado que me hago con banana nueces miel abellanas pasas de uva y manis, y antes de irme a dormir tambien otra toma con leche. Esta bien como lo estoy ingiriendo y las tomas? lo que mas me preocupa es el de despues que vuelvo del gim..yo vuelvo y altoque lo tomo, pero otros dicen que hay que esperar 30 min..que hagoo! esta bien tomandomelo con el licuado de banana con leche y las demas cosas qe le pongo? Me seria muy util su ayuda. Saludos!