Somatipo

dunkel1

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BUENAS TARDES

TENGO ALGUNAS CONSULTAS SOBRE LA CLASE DE SOMATIPO QUE SOY
YO DIRIA QUE SOY ENDOMORFO PORQUE ESTOY ALGO GORDITO (CON GRASA)
AUNQUE TAMBIEN PODRIA SER UN ECTOMORFO QUE ENGORDO O ALGO ASI
YO DE PEQUEÑO ERA BIEN FLACO Y ME COSTABA COGER MUSCULOS.
SEGUN ESTA FOTO QUE SOMATIPO SOY?¿
Y SEGUN EL TIPO ALGUNA RUTINA PARA HACER LAS COSAS BIEN, ALGO PARA PODER TENER UN CUERPO TIPO FITNESS, NO MUY MUSCULADO.

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Desde mi punto de vista eres endo, saludos
 
Y que tipo de rutina y dieta me sugieres seguir para adelgazar o quedar definido

Para definir necesitas masa muscular...y aun no tenès una base de mùsculo que puedas definir....te conviene primero adelgazar un poco, y luego meterte en un plan de volumen-hipertrofia.
 
eres endo igual que yo, se ve que ese cuerpo puede tener gran respuesta a la evolucion con pesas, no tengas miedo a quedar enorme pues si no te suplementas y no comes exageradamente mucho para volumen no vas a quedar como un culturista, mas bien como un fitness como dices, unos musculos trabajados te haran desacerte mas rapido de la grasa.

he visto que estas muy desesperado por el tema de la grasa ya que has abierto varios posts comentandolo, es tanto asi que estas dispuesto a hacer una hora de cardio despues de las pesas ? unas 3 o 4 vecese por semanas ? es verdad que te aburres haciendo la bicicleta estatica por una hora o mas pero puedes encontrar con que entretener tu mente mientras lo haces y el tiempo se pasa rapido, o tambien salir a trotar en vez de la bici.

XDD yo estoy aprendiendo a saltar la cuerda, apenas 4 sesiones y cuesta horrores mantener el ritmo.
 
eres endo igual que yo, se ve que ese cuerpo puede tener gran respuesta a la evolucion con pesas, no tengas miedo a quedar enorme pues si no te suplementas y no comes exageradamente mucho para volumen no vas a quedar como un culturista, mas bien como un fitness como dices, unos musculos trabajados te haran desacerte mas rapido de la grasa.

He visto que estas muy desesperado por el tema de la grasa ya que has abierto varios posts comentandolo, es tanto asi que estas dispuesto a hacer una hora de cardio despues de las pesas ? Unas 3 o 4 vecese por semanas ? Es verdad que te aburres haciendo la bicicleta estatica por una hora o mas pero puedes encontrar con que entretener tu mente mientras lo haces y el tiempo se pasa rapido, o tambien salir a trotar en vez de la bici.

Xdd yo estoy aprendiendo a saltar la cuerda, apenas 4 sesiones y cuesta horrores mantener el ritmo.



que tal,
pues si estoy desesperado por perder grasa pero no solo es el apuro lo que pasa esque no se si estoy haciendo las cosas bien.

Y ahora ya no podre llegar a hacer 1 hora de cardio despues de las pesas, ya que el nuevo trabajo que engo me quitara mucho tiempo.
Lo que hare sera 1/2 hora de pesas y luego 1/2 hora de cardio para tener tiempo de dormir algo y pues los dias que no haga pesas saldre a correr.

Voy a tratar de hacerme una rutina donde pueda tener un tiempo de 1 hora junto con el cardio, y lo hare algo asi:

Lunes: 1/2 h pesas 1/2 h cardio
martes: Correr
miercoles: 1/2 h pesas 1/2 h cardio
jueves: Correr
viernes: 1/2 h pesas 1/2 h cardio
sabado: Correr
domingo: Descanso

a la espera de sus comentarios

saludos y gracias por sus comentarios.
 
Lunes: 1/2 h pesas 1/2 h cardio
martes: Correr
miercoles: 1/2 h pesas 1/2 h cardio
jueves: Correr
viernes: 1/2 h pesas 1/2 h cardio
sabado: Correr
domingo: Descanso

mejor quita el jueves que tambien sea descanso por que ocuparas disipar mucho cansancio y se te pueden venir abajo los animos o venir el sobre entrenamiento.

aqui arme unos horarios a ver que te parecen, se trata del dia que hagas pesas solo hagas unos pocos minutos de cardio, esto a razon de que no tienes tiempo, pero al dia siguiente como no haras pesas puedes meter un tiempo bastante amplio en ejercicio cardiovascular

Lunes: 45 min pesas, lo demas de cardio
martes: Correr hora u hora y media de cardio.
miercoles: 45 min pesas, lo demas de cardio
jueves: Descanso
viernes: 45 min pesas, lo demas de cardio
sabado: Correr hora y media, o 1 hora correr y otra hora de bici o nadar si se puede.
domingo: Descanso

esta claro que tanto cardio no va favorecer a alguien que quiere inmensidad muscular, pero si te pondra seco y atletico, luego con las pesas tendras algo de bombeo y buen tono muscular, eso sin contar que tendras un corazon y un sistema cardiovascular bastante prometedor y que alargara tu esperanza de vida.
 
mejor quita el jueves que tambien sea descanso por que ocuparas disipar mucho cansancio y se te pueden venir abajo los animos o venir el sobre entrenamiento.

Aqui arme unos horarios a ver que te parecen, se trata del dia que hagas pesas solo hagas unos pocos minutos de cardio, esto a razon de que no tienes tiempo, pero al dia siguiente como no haras pesas puedes meter un tiempo bastante amplio en ejercicio cardiovascular

lunes: 45 min pesas, lo demas de cardio
martes: Correr hora u hora y media de cardio.
Miercoles: 45 min pesas, lo demas de cardio
jueves: descanso
viernes: 45 min pesas, lo demas de cardio
sabado: Correr hora y media, o 1 hora correr y otra hora de bici o nadar si se puede.
Domingo: descanso

esta claro que tanto cardio no va favorecer a alguien que quiere inmensidad muscular, pero si te pondra seco y atletico, luego con las pesas tendras algo de bombeo y buen tono muscular, eso sin contar que tendras un corazon y un sistema cardiovascular bastante prometedor y que alargara tu esperanza de vida.


hey te doy muchas gracias por tomarte el tiempo de armarme esa rutina de veras.
Voy hacerlo de esa manera.

Gracias y saludos.
 
Deja el sufrimiento del entrenamiento y la fatiga de la dieta! Compra un auto ultimo modelo y creeme tendras media vida resuelta xD
 
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