musculos definidos?¿

dunkel1

New member
Buenas tardes,

alguien sabe para que sirve las altas repeticiones con poco peso?¿
por ejemplo 20 repeticiones con 20kg

tengo un amigo en el gym que hace varias repeticiones con poco peso y tiene un cuerpo bien formado
acaso hacer varias repeticiones con poco peso define y quema grasa?¿

saludos.
 
ERROR,
1.- se ah comentado en varios post, a base de expericnias que para lograr un cuerpo definido, no es hacer mas repetiiones o mas series, es la DIET de definicion, y con un entreno q desarrolle y estimule al crecimiento muscular

2.- Tu amigo puede ser q ya tenga tiempo en el gym, o este en busca de resistencia, o vamos su genetica lo mantiene conun cuerpo definido y musculado al avez, q algunos meso sin ir al gym tiene un cuerpo de ptm,

asi q no tiene nada q ver,
 
No existen rutinas de definicion, por ende, 20 reps o mas no son para quemar grasa y tonificar, las fases de definicion se basan en dietas de definicion y ejercicio aerobico
 
ERROR,
1.- se ah comentado en varios post, a base de expericnias que para lograr un cuerpo definido, no es hacer mas repetiiones o mas series, es la DIET de definicion, y con un entreno q desarrolle y estimule al crecimiento muscular

2.- Tu amigo puede ser q ya tenga tiempo en el gym, o este en busca de resistencia, o vamos su genetica lo mantiene conun cuerpo definido y musculado al avez, q algunos meso sin ir al gym tiene un cuerpo de ptm,

asi q no tiene nada q ver,

No existen rutinas de definicion, por ende, 20 reps o mas no son para quemar grasa y tonificar, las fases de definicion se basan en dietas de definicion y ejercicio aerobico



Así es... y no hay mas!
Si esto fuese "Mythbusters", sería, definitivamente un "BUSTED"!!!!!!

...porque valla que hay gente que piensa que hay rutinas para definirse xD
 
error,
1.- se ah comentado en varios post, a base de expericnias que para lograr un cuerpo definido, no es hacer mas repetiiones o mas series, es la diet de definicion, y con un entreno q desarrolle y estimule al crecimiento muscular

2.- tu amigo puede ser q ya tenga tiempo en el gym, o este en busca de resistencia, o vamos su genetica lo mantiene conun cuerpo definido y musculado al avez, q algunos meso sin ir al gym tiene un cuerpo de ptm,

asi q no tiene nada q ver,



puede ser que tengas razon m.mentzer creo que lo de mi amigo es genetica, porque el casi no va a al gym es mas ni es de los que les gusta hacer ejercicios,
 
Las altas repes (+ 20) con poca carga son para entrenar la resistencia muscular. Mucha gente piensa q se logra definicion entrenando asi,pero cmo te explicaron arriba la definicon muscular pasa x otro lado.

Un saludo
 
Las altas repes (+ 20) con poca carga son para entrenar la resistencia muscular. Mucha gente piensa q se logra definicion entrenando asi,pero cmo te explicaron arriba la definicon muscular pasa x otro lado.

Un saludo

15 repes tambien es resistencia??? no tendra alguna incidencia sobre la hipertrofia?? es que yo estaba en rutina de adaptacion y tenia que hacer 15 repes.... ahora voy a hacer 12 repes tendra alguna incidencia sobre la hipertrofia????
 
Existe una correlación entre el ácido láctico y la hormona del crecimiento, por tanto es recomendable incluir variaciones en la rutina que permitan la aparición de dicho ácido láctico. Un ejemplo es la rutina que propone Thibaudeau. Todo ello, por supuesto, sin descuidar la dieta, que es lo fundamental.

Saludos
 
Existe una correlación entre el ácido láctico y la hormona del crecimiento, por tanto es recomendable incluir variaciones en la rutina que permitan la aparición de dicho ácido láctico. Un ejemplo es la rutina que propone Thibaudeau. Todo ello, por supuesto, sin descuidar la dieta, que es lo fundamental.

Saludos

+1 No puedo estar mas de acuerdo.Y en este caso si que tienen sentido las altas repeticiones en una ''rutina de definición''.
 
Mil veces se ha tocado este tema

Tu amigo no tiene grasa, no tiene liquido quizas solo mantiene lo que tiene.
 
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