CaponeVk
Vallekano lesionado
Buenos dias gente, necesito vuestro consejo.
Ayer no fui al gimnasio, hoy tampoco ire ya que estoy algo resfriado y no quiero arriesgarme a ponerme peor, ademas de que estoy tomando medicacion y estoy medio zombi.
Resumiendo esta semana ire solo a entrenar el jueves y el sabado, y claro tengo que adaptar la rutina a tan solo 2 dias de entrenamiento. Habia pensado en algo asi:
Jueves => Dorsal/Pecho/Hombro/Trapecio
Sabado => Pierna/Biceps/Triceps/Antebrazos
No haria la rutina completa, habia pensado en meter 1 basico y 1 accesorio, seria algo asi:
JUEVES
Dorsal => Dominadas - pull over
Pecho => Press banca con barra - press superior con barra
Hombro => Press militar - elevaciones laterales
Trapecio => Encojimientos
SABADO
Pierna => Zancadas (este es mi "basico" de pierna por problemas lumbares) - prensa - gemelos de pie en maquina
Biceps => Curl barra Z - curl martillo
Triceps => Polea agarre estrecho - press frances
Antebrazos => Curl de muñeca agarre pronado y luego supino
¿Que cambiarias o que harias vosotros en mi lugar?
Gracias.
Ayer no fui al gimnasio, hoy tampoco ire ya que estoy algo resfriado y no quiero arriesgarme a ponerme peor, ademas de que estoy tomando medicacion y estoy medio zombi.
Resumiendo esta semana ire solo a entrenar el jueves y el sabado, y claro tengo que adaptar la rutina a tan solo 2 dias de entrenamiento. Habia pensado en algo asi:
Jueves => Dorsal/Pecho/Hombro/Trapecio
Sabado => Pierna/Biceps/Triceps/Antebrazos
No haria la rutina completa, habia pensado en meter 1 basico y 1 accesorio, seria algo asi:
JUEVES
Dorsal => Dominadas - pull over
Pecho => Press banca con barra - press superior con barra
Hombro => Press militar - elevaciones laterales
Trapecio => Encojimientos
SABADO
Pierna => Zancadas (este es mi "basico" de pierna por problemas lumbares) - prensa - gemelos de pie en maquina
Biceps => Curl barra Z - curl martillo
Triceps => Polea agarre estrecho - press frances
Antebrazos => Curl de muñeca agarre pronado y luego supino
¿Que cambiarias o que harias vosotros en mi lugar?
Gracias.