Buenas noches, esta es la primera vez que posteo aquí. Necesitaria que me orientarais a ver si estoy haciendo algo mal.
Des de hace dos semanas estoy realizando a diario (7 días a la semana) bicicleta elíptica (sky) durante 45 min, a 25 de resistencia, que es el máximo que permite la máquina.
He notado en tan solo este tiempo como tanto las piernas como los gluteos estan mucho más firmes, más de lo que podía llegar a imaginar en tan poco tiempo, así como también mis pulsaciones han bajado considerablemente. Procuro no sobrepasar las 156 que según tengo entendido son el máximo para poder quemar grasa durante el ejercicio siguiendo la fórmula de 220-edad y calculando después el 80%.
Cuido bastante mi alimentación, para desayunar 30grs de Kellogs con bebida de soja. Para comer ensalada y un poco de pollo, por ejemplo, o algo de pasta otro dia... para cenar verduras, o ensalada
y aun así, la primera semana adelgacé 1 kg pero esta semana lo he vuelto a ganar! comiendo igual. Así que no se qué estoy haciendo mal.
Puede ser que me esté pasando con la resistencia? Segun tengo entendido en mujeres no puede ser que el músculo crezca tan deprisa...
Bueno, a ver si podeis ayudarme! mi IMC es de 21, tan solo quería reducir un poco el nivel de grasa a la vez que tonifico (que esto parece que lo estoy consiguiendo) pero lo de bajar de peso... no.
Muchas gracias
Des de hace dos semanas estoy realizando a diario (7 días a la semana) bicicleta elíptica (sky) durante 45 min, a 25 de resistencia, que es el máximo que permite la máquina.
He notado en tan solo este tiempo como tanto las piernas como los gluteos estan mucho más firmes, más de lo que podía llegar a imaginar en tan poco tiempo, así como también mis pulsaciones han bajado considerablemente. Procuro no sobrepasar las 156 que según tengo entendido son el máximo para poder quemar grasa durante el ejercicio siguiendo la fórmula de 220-edad y calculando después el 80%.
Cuido bastante mi alimentación, para desayunar 30grs de Kellogs con bebida de soja. Para comer ensalada y un poco de pollo, por ejemplo, o algo de pasta otro dia... para cenar verduras, o ensalada
y aun así, la primera semana adelgacé 1 kg pero esta semana lo he vuelto a ganar! comiendo igual. Así que no se qué estoy haciendo mal.
Puede ser que me esté pasando con la resistencia? Segun tengo entendido en mujeres no puede ser que el músculo crezca tan deprisa...
Bueno, a ver si podeis ayudarme! mi IMC es de 21, tan solo quería reducir un poco el nivel de grasa a la vez que tonifico (que esto parece que lo estoy consiguiendo) pero lo de bajar de peso... no.
Muchas gracias