ayuda dieta

darkcronss

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Hola a todos soy un total desconocido :p y siento no poder presentamer bien .
pero el motivo no es para eso cree este post para pedirles ayuda con una dieta o una forma de comer la verdad se muy poco sobre este tema , yo llevo 3 meses en el gym voy 5 dias a la semana peso 63 kg y me gustaria conocer los alimentos o tener una dieta para definir, si alguno de ustedes me pudiera ayudar con una dieta sin suplemento se lo agradeceria mucho , bueno gracias x su atencion prestada
 
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Hola a todos soy un total desconocido :p y siento no poder presentamer bien .
pero el motivo no es para eso cree este post para pedirles ayuda con una dieta o una forma de comer la verdad se muy poco sobre este tema , yo llevo 3 meses en el gym voy 5 dias a la semana peso 63 kg y me gustaria conocer los alimentos o tener una dieta para definir, si alguno de ustedes me pudiera ayudar con una dieta sin suplemento se lo agradeceria mucho , bueno gracias x su atencion prestada

hola, la verdad es que dudo mucho que alguien te haga una dieta que te venga bien, a no ser q des mas datos... la altura, el biotipo, etc.
(63kg y haces definicion?)?no se yo!
en todo caso lo basico es comer mas saludable: dieta sin muchas grasas saturadas, comer pocas frituras, y medir los hidratos y comer bastante proteinas(2 kg por peso)
¿que te puedo decir? me puedo equivocar, no soy nutricionista...jejeje

aki tienes una pagina que te aconseja a hacer tu propia dieta, cuando tengas la dieta posteala y asi te podremos ayudar.
https://es.fitness.com/forum/dietas...-tema-del-mes-de-agosto-39271.html#post641623
tambien esta el ciclo de carbohidratos
https://es.fitness.com/forum/dietas...de-christian-thibaudeau-revisitado-37817.html
te deseo suerte!
un saludo
 
ok muchas gracias de todos modos y mi duda principal es que podria comer por que no tengo idea que es bueno y que es malo
 
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