Pablo_Suarez
New member
Hola me presento,me llamo pablo y soy nuevo en el foro.
LLevo 6 meses llendo al gym aunk ya habia ido en periodos anteriores.
Aora estoy entrenando para coger mas muscular y estoy tomando un batido de 70 % carbohidratos y 20% de proteinas y tb tomo creatina monohidratada pura. La duda es k no se cuanto tomar ni cuando...estoy tomando 1 vez al dia el batido (40 gramos) mezclado cn la creatina (5gramos) antes de entrenar,pero llevo 2 meses y no me da la sensacion k funcione muxo.
En el bote recomienda tomarlo 2 veces al dia minimo pero tenia miedo a engordar d grasa.
Kiero enpezar a tomarlo 2 veces o las k sea pa subir mas.Me ayudaria muxo k me dijerais cuando y si la dosis de 5 gramos de creatina es suficiente y cuando tomarla.
Buff gracias al k lo lea todo y al k me conteste no se como pagarselo jeje
Saludos.
LLevo 6 meses llendo al gym aunk ya habia ido en periodos anteriores.
Aora estoy entrenando para coger mas muscular y estoy tomando un batido de 70 % carbohidratos y 20% de proteinas y tb tomo creatina monohidratada pura. La duda es k no se cuanto tomar ni cuando...estoy tomando 1 vez al dia el batido (40 gramos) mezclado cn la creatina (5gramos) antes de entrenar,pero llevo 2 meses y no me da la sensacion k funcione muxo.
En el bote recomienda tomarlo 2 veces al dia minimo pero tenia miedo a engordar d grasa.
Kiero enpezar a tomarlo 2 veces o las k sea pa subir mas.Me ayudaria muxo k me dijerais cuando y si la dosis de 5 gramos de creatina es suficiente y cuando tomarla.
Buff gracias al k lo lea todo y al k me conteste no se como pagarselo jeje
Saludos.