mi dieta

rubyvab

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Bueno os cuento un poco por encima lo que ando "tagando" durante el dia

desayuno:

nada mejor que un batidito de hidratos con proteina de asimilacion lenta, con agua, y unos copos de avena.

almuerzo:

250 gr de pollo hervido y una bolsita de tortitas de arroz.

antes de entrenar ( entreno a la hora de comer )

batidito de hidratos con proteina

lo mismo despues de entrenar.

comida:

arroz ( pasta o dicho de otra manera carbos )
carne ( o pescado, segun ando de tiempo )
ensaladita con queso y nueces y pasas.
un yougourt con cereales añadidos

merienda:

arroz ( 250 gr )
pollo ( 150 gr )
y si cabe otro yogourt con cereales.

segunda merienda:

tortitas de arroz con pavo fresco

cena:

lo mismo que la comida
o sea carbos y protes.

y antes de dormir:

batido de proteina de asimilacion lenta.

en fin asi son mis dias exceputando los sabados que variamos a el gusto para no aburrirnos...

en fin

saludos!!!

por cierto me toca la segunda merienda... Xd__genial__
 
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