rubyvab
New member
Bueno os cuento un poco por encima lo que ando "tagando" durante el dia
desayuno:
nada mejor que un batidito de hidratos con proteina de asimilacion lenta, con agua, y unos copos de avena.
almuerzo:
250 gr de pollo hervido y una bolsita de tortitas de arroz.
antes de entrenar ( entreno a la hora de comer )
batidito de hidratos con proteina
lo mismo despues de entrenar.
comida:
arroz ( pasta o dicho de otra manera carbos )
carne ( o pescado, segun ando de tiempo )
ensaladita con queso y nueces y pasas.
un yougourt con cereales añadidos
merienda:
arroz ( 250 gr )
pollo ( 150 gr )
y si cabe otro yogourt con cereales.
segunda merienda:
tortitas de arroz con pavo fresco
cena:
lo mismo que la comida
o sea carbos y protes.
y antes de dormir:
batido de proteina de asimilacion lenta.
en fin asi son mis dias exceputando los sabados que variamos a el gusto para no aburrirnos...
en fin
saludos!!!
por cierto me toca la segunda merienda... Xd__genial__
desayuno:
nada mejor que un batidito de hidratos con proteina de asimilacion lenta, con agua, y unos copos de avena.
almuerzo:
250 gr de pollo hervido y una bolsita de tortitas de arroz.
antes de entrenar ( entreno a la hora de comer )
batidito de hidratos con proteina
lo mismo despues de entrenar.
comida:
arroz ( pasta o dicho de otra manera carbos )
carne ( o pescado, segun ando de tiempo )
ensaladita con queso y nueces y pasas.
un yougourt con cereales añadidos
merienda:
arroz ( 250 gr )
pollo ( 150 gr )
y si cabe otro yogourt con cereales.
segunda merienda:
tortitas de arroz con pavo fresco
cena:
lo mismo que la comida
o sea carbos y protes.
y antes de dormir:
batido de proteina de asimilacion lenta.
en fin asi son mis dias exceputando los sabados que variamos a el gusto para no aburrirnos...
en fin
saludos!!!
por cierto me toca la segunda merienda... Xd__genial__