Proteinas de suero y sus caracteristicas

Hola quisiera saber mas sobre el tema de que beneficios aportan las proteinas de suero respecto a otros tipos. Y de los tipos que hay en el mercado(80%,100% etc...).
Ademas de saber un poco mas por que he visto por algunos sitios que las hay de proteina de huevo otras de leche...si me pudierais aclarar esto os lo agradeceria.__genial__

Saludos y Gracias _cintura_
 
Buenos días amigo:

La ventaja de la proteína de suero de leche es que esta es la que se absorve mas rapida de todas (absorcion rápida) a diferencia de la de caseinato, huevo, etc... (absorcion lenta). Esta es excelente para tomar despues de entreno (30-45min) ya que llega rapidamente al torrente sanguineo para satisfacer la demanda de los musculos.

Estas se clasifican en la de aislado de suero y la de concentrado de suero, la de mayor calidad y mas rapida absorcion es la de aislado de suero.

Espero haber sido de ayuda:

!! SUERTE !!
 
a q horas se recomienda tomar las protes

hola,si entreno a las 14:00 algunos dias y otros a las 20:00 a q hora se supone que seria la mejor para tomarse los batidos de proteina,y cuantos.
Se deben tomar tambien los dias q no se va al gym o se descansa algun dia de ellas.
Por cierto que seria mejor GENERALMENTE-no solo postentreno- absorcion lenta o rapida?? _comorr_

Saludos y Gracias __genial__
 
!! Hola amigo Ra !!

Para post entreno es mejor la asimilación rapida (suero de leche).

A media mañana (merienda): 30g de proteína de suero
30-45min despues de entreno: 30g de proteína de suero
30 min antes de acostarte: 30g de proteína de mezcla (absorción lenta), como caseinato y huevo.

En los días de no entreno solo te tomas 30g de proteína de la que quieras (lenta o rápida), aunque preferiblemente es la de suero. La razon por la que son 30g es que el cuerpo no absorve mas que esta y el resto la convierte en glucidos y se excreta.

Espero haber sido de ayuda:

!!! MUCHA SUERTE !!!
 
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