el fenix
AMO EL HIERRO
hola a todos,encontre este foro por casualidad y desde entonces todos los dias lo visito ratoneando por aqui hasta que me he decidido hacerme mienbro .tengo 45 años (JODER COMO PASA EL TIEMPO) mido uno 170- peso 72 kilos me conservo en buena forma ,hice culturismo 3 años cuando tenia 24 años . en esa epoca mis compañeros de entremamiento consumian anabolizantes por un tubo, ivas a la farmacia y sin RECETA TE LO VENDIAN SIN MAS yo pasaba de ese rollo , claro tu veias que ellos se ponian como el hulk y a mi me costava un guevo progresar.total que me queme y lo deje ,siempre he hecho deporte ultimamente correr 4 o 5 dias a la semana unos 10 o 15 kilm ,resulta que me lesione una rodilla y el fiseo me dijo que hiciera pesas para fortalecer la rodilla,total que llevo 3meses entrenando y me ha picado el gusanillo ,joder como ha cambiado el GIM ,bueno he decidido volver a los HIERROS , a ver si a mis años puedo ganar algun kilo de musculo .he estado mirando los entrenamientos y con tantos la verdad que uno se hace un lio (POR LO MENOS YO) a ver si alguien me recomienda un entremamiento para mi edad , com una dieta y el tema de los suplementos cuandos tomar para empezar,bueno no me enrollo mas espero aprender ,mucho en este magnifico foro UN SALUDO