agos34
New member
Hola a todos, el problema que tengo es el siguiente, llevo tres semanas haciendo pesas y dieta para definicion y resulta que ahora que estoy en la cuarta semana me encuentro con mas grasa abdominal que nunca.
La rutina que llevo es lunes piernas completas, y unos 10 minutos corriendo antes de hacer piernas.Martes calentamiento 5 minutos, pecho completo y 10 minutos corriendo para terminar.Miercoles caliento con bici 5 minutos, hombro completo gemelos y aerobico 10 minutos en steps.Jueves caliento 5 minutos, espalda completa y correr 10minutos y los viernes calentamiento de 5 minutos biceps y triceps y termino corriendo en cinta hasta no aguantar mas.
La dieta que llevo es la siguiente basicamente, por las mañanas cafe con una cucharada de miel y solia tomar las dos primeras semanas cereales de fibra y un yogur, pero he optado por quedarme solo con el cafe con miel visto los resultados. Antes de entrenar dos claras de huevo, para comer despues de entrenar, plato de comida que suele ser legumbres, arroz con guisantes, pechuga de pavo o pollo a la plancha, o merluza o mero a la plancha, nada de fritos y controlando la grasa e intentando tomar mas proteinas que otra cosa.
De cena pechuga a la plancha o pescado a la plancha.
Donde esta el problema? lo que yo busco es perder la grasa abdominal y no lo consigo.Gracias.
La rutina que llevo es lunes piernas completas, y unos 10 minutos corriendo antes de hacer piernas.Martes calentamiento 5 minutos, pecho completo y 10 minutos corriendo para terminar.Miercoles caliento con bici 5 minutos, hombro completo gemelos y aerobico 10 minutos en steps.Jueves caliento 5 minutos, espalda completa y correr 10minutos y los viernes calentamiento de 5 minutos biceps y triceps y termino corriendo en cinta hasta no aguantar mas.
La dieta que llevo es la siguiente basicamente, por las mañanas cafe con una cucharada de miel y solia tomar las dos primeras semanas cereales de fibra y un yogur, pero he optado por quedarme solo con el cafe con miel visto los resultados. Antes de entrenar dos claras de huevo, para comer despues de entrenar, plato de comida que suele ser legumbres, arroz con guisantes, pechuga de pavo o pollo a la plancha, o merluza o mero a la plancha, nada de fritos y controlando la grasa e intentando tomar mas proteinas que otra cosa.
De cena pechuga a la plancha o pescado a la plancha.
Donde esta el problema? lo que yo busco es perder la grasa abdominal y no lo consigo.Gracias.