BUENO SEGÚN LO LEIDO EN ESTE TEMA QUE ABRI DE LA HIPERTROFIA SARCOMERICA
ENTENDI QUE LA SARCOMERICA ES PARA TENER FUERZA Y NO HACE CRECER MUCHO EL MUSCULO Y QUE SE DEBE HACER POCAS REPES Y MUCHO PESO
Así es
PERO BUSCANDO POR INTERNET HACERCA DE LAS REPETICIONES QUE SE DEBE HACER
ENCONTRE QUE
POCAS REP. ALTOS PESOS = VOLUMEN
Depende de a qué llamen "pocas repeticiones". Si haces entre 1 y 5, cogerás volumen pero poco. Si haces entre 6 y 12, cogerás más volumen.
ALTAS REP. POCO PESO = MARCAR MUSCULOS
Los músculos se marcan si quitas la grasa que los recubre. Esto no se consigue aumentando las repeticiones, sino ajustando las calorías ingeridas y las calorías utilizadas.
ENTONCES CUAL SERIA EL SISTEMA PARA TRABAJAR FUERZA CON UN MINIMO DE CRECIMIENTO EN EL MUSCULO?¿
Una rutina de fuerza.
POR OTRO LADO QUE ME RECOMIENDAN PARA TENER FUERZA CON POCA GRASA Y UN MINIMO DE CRECIMIENTO?¿ OSEA ALGO FIBROSO Y BIEN DEFINIDO
Una rutina de fuerza, primero haciendo una fase de volumen en la que cojas volumen y algo de grasa, y luego una fase de definición para perder la grasa y quedarte con el músculo. También puedes hacer la rutina de fuerza ajustando la dieta para no ganar grasa, pero es un proceso más lento.
ME GUSTARIA ESTAR ALGO ASI COMO MARK LOPEZ (ATLETA DE TAEKWONDO) O COMO SEAN FARIS DE ROMPIENDO REGLAS
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Pues eso, entrena para fuerza y verás los resultados.
Saludos!